陶勇：近视度数不断增加可能致盲，保护视力要牢记“20

3月10日，北京朝阳医院眼科主任医师陶勇在做客中央广播电视总台新闻频道融媒体特别节目《两会你我他》时，介绍了目前国内的近视形势以及我们日常生活中科学有效的护眼方法。

陶勇表示，目前我国的近视形势非常严峻，小学、初中、高中的近视率分别为40%、70%和80%，戴镜率随年龄增长变得越来越高。很多人低估了近视对眼球的危害 —— 眼球会随着近视度数的增加被不断拉长，这个过程可能导致视网膜变薄、萎缩、裂孔，最后脱离引起致盲。

青少年保护视力要牢记“20-20-20”法则：每次用眼（例如上网课）20分钟，要推开窗户远眺20英尺（6.096米）以外的地方20秒以上，使眼睛得到休息。如果不能远眺的条件，每隔20分钟闭眼休息，也能使眼睛得到一定的休息。

陶勇指出，当前不利于护眼的饮食习惯主要是饮食过甜和长期吃精细食物。饮食过甜会消耗维生素B，降低体内钙质，使眼球壁弹性减弱，眼球容易扩张，眼轴增长导致近视，血糖含量增加会引起晶状体变凸，引起近视；长期吃精细食物容易造成机体缺失元素铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。

咀嚼被称为另类的“眼保健操”，多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，有助于保护视力。尤其是胡萝卜，其中含有维生素A、叶黄素等，对眼球有抗氧化和保护作用，能保护视网膜的正常代谢。

除此之外，还应多吃绿色蔬菜、肉、鱼、蛋、奶，增加蛋白质、磷、钙的摄入。“有效改变不良饮食习惯，调整不科学的膳食结构，对防治孩子的眼病具有事半功倍的效果。”