胖子该不该喝运动饮料

运动饮料一开始是专门为运动员研究的，后来，市场上也开始有这类饮料的售卖，但对于一些运动是为了减肥的人群来说就很困惑了，喝运动型饮料会不会影响减肥呢？

首先，运动时人体心跳、呼吸加快、血液循环加快、新陈代谢（物质分解与合成·能量释放）加快!人是恒温动物，为了维持体温的稳定，则需要通过分泌汗液来散热。天气较热时（和或伴随着运动），人体则更容易通过流汗来调节体温、排泄代谢产物。

过量的排汗容易导致人体电解质失衡和缺水，过量运动容易导致机体能量代谢失衡，血糖下降。为了维护机体健康和保持运动状态，需要由专业营养师为运动员提供科学合理的营养补充，其中以饮料的方式补充最为便捷。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

但市场上运动型饮料纷繁复杂，并非都适合运动后饮用，一般来说适合饮用的运动型饮料都需有以下几个特点：1.含有一定的糖含量

；2.含有适当的维生素;3.含有适量的电解质;4.无碳酸气、无咖啡因、无酒精。

需要注意的是，有以下情况的人群不适合喝运动型饮料：

1、高血压患者不宜多饮运动饮料

2、在没有运动或大量流汗的情况下（尤其是肥胖患者），是不适宜饮用运动饮料的

3、糖尿病人不可以喝

运动饮料含有丰富的纤维型葡萄糖，饮用后会引起短暂的血糖升高现象，糖尿病人控制血糖升高的能力弱，对身体不好，应减量饮用或不饮用。

4、运动过于剧烈的人也不可以立即饮用

首先运动过于剧烈立刻饮用液体都是不好的，假若是冷的液体，对胃伤害很大，因为热胀冷缩原理，剧烈运动后胃轻微扩张，遇冷急剧收缩。另外运动过于剧烈身体尚未平复，立即饮用也是不妥的。

5、儿童（2岁以下）不宜饮用运动饮料。

对肥胖人群而言，剧烈运动大量流汗以后即便要喝也尽量喝些低热量的运动型饮料，总体还是建议以干净卫生的白开水为主，均匀足量补水，每次100-200ml，一日饮水量不低于2500ml，同时杜绝一些含酒精、碳水化合物及各种添加剂的饮料。遵从这几个原则，肥胖患者便能科学补水！