西城店·非药物 | 炎炎夏日，调理师眼中合适地“运动”是什么样的呢？
今天
☝ 可不要模仿
01
运 VS 动
首先是“咬文嚼字”：“运”和“动”是两码事。可以简单地认为，运、动和身、体，有一个对应关系，“身（躯干）”对应“运”，“体（四肢）”对应“动”。能够让身躯、内在的臟腑及相关的经络气血运作起来的活动，是“运”；而让胳膊、腿、手、脚的筋骨、肌肉、气血动起来而求得强壮的活动，是“动”。
有人可能会觉得这样的咬文嚼字未免矫情，觉得没有必要，但我们咬文嚼字的目的并不是炫耀我们知道“茴香豆的茴有四种写法”，而是为了明晰最基本的概念，从而指导我们的实践，即“如何运动”。
“动”其实很简单，我们平常见到的多数体育活动基本都是“动”的范畴。当然，这不是说这些体育活动只有动而没有运，只是说这些活动更偏于动，运的比较少而已。常规的体育活动，在四肢动起来的同时，躯干势必会跟随运转起来，新陈代谢也会有所改变。
而身的“运”其实更为重要，让臓腑气血可以运转起来，也就不会得病，就好比“流水不腐户枢不蠹”。但这很难，因为四肢是可以受思想意识控制的，而臓腑却不行。我们没有办法像控制四肢活动那样去控制胃肠的蠕动、心跳的速度、各种腺体的分泌。
那么怎样才能“运”起来呢？这就是老祖先留给我们的宝贵财富了，像站桩、静坐、易筋经、八段锦、太极拳等等，都是极佳的“运”的方式。但“若光得其形”还不是“运”，还要得其“意”。需通过调整呼吸、尽可能地放弃后天意识、恢复先天本能，将自己与周围一切“链接”起来，才能真正地“运”。
以站桩为例，有站桩体会的人可以明确地感觉到，当人放松下来，静下来，甚至把后天的意识暂时地放弃的时候，人的本能、本性会更好地发挥作用，会出来调节身体的气血循环、修复有问题的臟腑、组织，让心气更加平和，让心境更加舒畅。站桩一段时间，大有神清气爽、心明眼亮之感。若能久而久之地去站，身体的正向变化是润物细无声地逐渐发生的。
02
运动 VS 导引
其实无论是站桩还是练功，这些“运”，做的其实都是同一件事：导引。
徐老师在讲《黄帝内经后传》中《三国志·华佗篇》中提及，“导”是把气血引向正确的方向；“引”是把它往安全的方向上引到位。
徐老师说过，当通过导和引，把自己的气血疏通了、疏畅了，能做到意到气到时，就是沟通了自己先天和后天的心和意。这时候，才能做一个合格的医生。
厚朴的调理师们都来自于徐老师开办的厚朴中医临床班，要完成三年系统地学习，而其中最重要的一课，就是修身课。徐老师在进行课程设计的时候，只有修身课，要求所有学生必须完完整整地学满三年，足可见老师对于修身练功的重视。也正是因为老师如此煞费苦心地安排，才让学生们经过日积月累地修身，可以做到“眼中有光，手上有气，胸怀温情，心存敬意”。修身修的是什么，站桩练功最终可以实现什么？——导引。这也正是我们厚朴人眼中的“运动”。
谈到这，大家对于“运动”，是否有一些不同的看法了呢？同时也需切记：不仅是夏天，一年四季都应该保证合适地“运动”！
03
不能少的【小技法】
上面提到的“运”的方式，多数都需要有老师面授才能完成。本文在这里给大家介绍一个可以自学的“运”的方式，形式简单，场所不拘，很适合随时随地开展。
贴墙站桩
1. 找一面墙或门或直立的柱子都可以（应避开温度过低的墙面，以防受寒）背墙而立
2. 背部贴墙，双脚向前移动。一般脚跟距离墙面半个脚掌或者一个脚掌距离。
3. 要点是全身放松,背部紧贴墙，注意腰部也要和墙面贴合，脊柱松坠下沉，自然呼吸，内心平静放松。
此法可以让轻微变形的脊柱逐渐恢复应有的生理曲度，对于腰痛患者也有很好的治疗作用。
END