每天学点心理学之九二：‘’1‘’究竟意味着什么，不知道可能会一无所有！效果评估

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                       咨询效果评估

咨询双方都觉得，所有咨询目标都已达到，结束咨询关系。

咨询目标尚未达到，由咨询师主动提出终止咨询关系。

一是因工作变动不得不终止。

二是咨询师感到自身的局限性，出于职业道德对咨客负责，转介给其它咨询师。

咨客提前终止咨询。

一是咨客可能感到咨询存在某种威胁，产生阻抗，逃避咨询。

二是感到咨询没有达到预期的收获，中断咨询。

                 今日精选案例分析

人们常说，健康是 1，其它如身份地位、金钱财富，名誉等，都是后面的 0，如果健康没有了，一切都会归零。

一般认为，这个健康就是身体健康，故人们往往热衷于各种锻炼、保健和养生等。

其实，生活质量的高低，是否感到幸福等，主要取决于心理健康。

如果出现心理疾病等严重心理精神问题，就无生活质量和幸福感可言。

所以，身体健康和心理健康同等重要。一个人的健康等于身体健康加心理健康之和。 

                   即：1=1/2 + 1/2

从以上等式不难看出，如果没有心理健康，则不管拥有多少财富、多高地位等，你永远只能拥有1/2。

同理，如果没有身体健康，同样是一无所有。

身心健康，互为因果。在锻炼、养生和保健以求身体健康的同时，决不能忽视心理健康的投入。

做到以下几点，可以达到事半功倍的效果。

保持心理平衡：当处于人生困境时，可以换个角度看问题，快乐会不期而遇。能够接受最坏的结果，心理平衡就不是问题。

保持积极乐观的态度：对人生充满希望，在顺境和逆境中，都能看到事物积极的一面，始终保持心情愉快。

化烦恼为快乐：烦恼是人生常态，不如意事常八九，如失恋，人际关系问题，工作事业受挫等。

面对这些问题，不要耿耿于怀，消极低沉。要学会转移注意力，如娱乐、聚会、倾诉等，必要时寻求专业人士帮助等。

人无完人，事无完事：对人对事都不要追求完美，否则，就会经常处于失败沮丧的情绪中难以自拔。

正确对待自己的优缺点，扬长避短，完善自我。

忌盲目攀比：不要拿自己的短处和别人的长处相比，否则就会只看到别人的优点和成绩，就会觉得自己一无是处，长久以往就会心理失衡，烦恼不断。

保持家庭和谐：幸福美满的家庭生活，对心理健康作用是巨大的。

善于保持沉默: 被人误解冤枉时，不一定要去争辩，沉默是金，沉默是最大的反抗。

控制情绪，避免失控:：受到伤害时，尽量保持平静，有利于问题的解决。

长时间生气，不仅浪费时间，而且损害身心健康。

不要感到遗憾:：人生选择无数，无所谓好坏。

每次选择在当时的情景中，都是合理的。

正确对待失败： 努力了，虽败犹荣，不做超出自己能力范围的事情，则容易获得满足感。

对自己不要太小气： 时常对自己大方一次，如购买自己喜欢的物品、美餐和旅游等。

机会是给有准备人的礼物 ：努力学习，抓住机遇，成功多就会幸福快乐，有利身心健康。

及时止损：当不小心误入歧途和陷入困境难以全身而退时，及时止损、知途迷返是最佳的选择。否则就会越陷越深，有损身心健康。

所以，我们应该将心理健康放在与身体健康同等重要的地位，甚至是心理健康优先，才能真正提高生活质量，增加幸福指数。

只有身体健康和心理健康同时兼备，我们所拥有的一切，才能真正体现出它应有的价值。