百位百岁老人的长寿秘诀

2008年以来，我国百岁老人一直呈现上升趋势。在这上升的过程中，百岁老人性别结构、城乡比例和区域分布形成了一个“三多”趋势。1、女性居多，女性占了80%  2、长江以南百岁老人占了大多数，西部地区偏少；（与人口密度相关）3、乡村长寿比例远远大于城镇（超过70%来自乡村）。这些长寿老人的引人注目，也侧面反映了人们对健康长寿的渴求。毕竟，至今为止，命得天年仍是个例，绝大部分人的健康状况还是不容乐观的。

2019年11月1日，国家卫生健康委员会老龄健康司司长王海东在国家卫健委新闻发布会上表示，中国老年人健康状况不容乐观，2018年中国人均预期寿命为77.0岁，但人均健康预期寿命仅为68.7岁。（预计今后每十年增加6岁）

截至2018年底，中国60岁及以上老年人口达2.5亿。患有一种及以上慢性病的老年人比例高达75%，失能和部分失能老年人超过4000万，老年人对健康服务的需求非常迫切。

那这些长寿老人是如何做到如此长寿的呢？他们有没有什么秘诀以及共同特征？让我们一起来看看吧。

阿丽米罕·色依提，女，出生于1886年6月25日（光绪12年），疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人，现年133岁﹙2019年﹚。现已成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人。据调查这位老人的长寿秘诀是活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观。生活讲规律，多吃五谷杂粮，补药吃得少，饭吃七分饱，闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走（不穿鞋），好心情，疾病自然少。喜欢孩子，爱生活，吃面食和水果。

日本最长寿女性大川美佐绪（1898年3月5日―2015年4月1日），述说她的长寿秘诀是吃好（三餐丰盛，吃的不抱）睡够（8小时），学会放松，爱笑，喜欢小孩子。

中国长寿星之一的罗美珍（1885年农历7月9日—2013年6月4日 ），广西河池市巴马县人，她的长寿秘诀是一、总是乐呵呵的；二、不喜欢吃盐，吃醋多；三、吃很多的豆子，肉吃的少。老人每日种菜砍竹，忙碌不已，但作息规律；不抽烟、不喝酒。

新疆长寿老人图如普·艾麦提，生于1892年2月5日，现年127岁（2019年），中国最长寿的男人，也是世界最长寿的男性。老人表示，如此好的体质，主要要归功于巴旦木和核桃（自家种）；从不吸烟、喝酒；饮食上，老人没什么忌口，喜欢吃肉，但只吃瘦肉，家里常吃的蔬菜都是自家种植。此外，老人非常勤快，习惯早睡早起，在村里很受爱戴，心肠好。

我们可以看出，不同百岁老人的秘诀不同，但底层逻辑相似——新健康四大基石。合理膳食、适量运动、心理平衡、睡眠充足。

因为在健康四大基石方面做得很好，其他方面的一点点差异都没有很明显的影响健康长寿。因此我们也相信只要我们都能做到这些，那么命得天年就不会再是梦。到时候，不仅我们的人生长度可以延长，我们的健康寿命也能得以延长，进而可以实现更大的人生价值和社会价值！