夏天稍微动动就大汗淋漓? 那么你要注意了 你的津液正在被掏空……

精，气、血、津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。

精，泛指人体内一切有用的精微物质；

气，是人体内活力很强，运行不息，无形可见的极细微物质。既是人体的重要组成部分，又是机体生命活动的动力；

血，是红色的液态物质；

津液，是人体内的正常水液的总称，比如胃液，肠液，汗液、鼻涕，眼泪等等。

津液就像发动机里的润滑油，它可以濡养我们的五脏六腑。

人体根据体内的生理状况和外界环境的变化，通过津液的自我调节使机体保持正常状态，以适应外界的变化。如寒冷的时候，皮肤汗孔闭合，津液不能借汗液排出体外，而下降入膀胱，使小便增多；夏暑季节，汗多则津液减少下行，使小便减少。

但是，夏天出汗要适量，少了不利于身体排毒，多了身体又扛不住。比如夏暑季节大汗淋漓，比如腹泻，呕吐等等。

这些都会瞬间掏空你的储备津液。

你可能要问，到底怎样的程度算出汗不过量呢？

我们经常讲，不管锻炼也好，泡脚也好，到“津津汗出”就可以了，所谓“津津汗出”就是出完汗以后感觉很舒服，相反出完汗感觉人很虚，疲乏，那就可能伤气阴了。

中医认为“汗为心之液”，身体的阴液，随着阳气推动蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。

而现在很多人身体比较虚，湿气重，或者湿热重，进入夏天就不一样了。

离开空调屋汗根本停不下来，早晚出门都会大汗淋漓，汗像水流一样往下淌，衣服都湿透了。

不仅比别人爱出汗，出汗的量还比别人多。汗看着像水，但毕竟不全是水，还含有大量的各种氯化纳(盐）和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等微量元素，还能带走身体的热量。

这些微量元素身体每天需要补充的不多，但也是身体不可缺少的一部分，一点点就能影响身体的内平衡。

夏天总出汗的朋友会发现，也没做太多的运动，出汗多了就感觉身体比较累。

尤其是身体比较虚的朋友，出完汗整个人更虚了，大脑蒙蒙的，感觉心累气短，说话都没有力气，就想静静的休息一下，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。

这么虚，晚上反而睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，休息的特别差。

中医认为“气随津脱”，出汗太多不仅消耗阴液，也会导致气跟着跑出去，尤其是身体本来就很虚的人，多出几次汗，气血都随着汗液白白流失了。

这样的朋友更多还是要从补养身体气血来调理，尤其要注意补气，气足了就能把阴液固摄在体内。

这时候没有一劳永逸的方法，不要想着今天吃点身体一下就能把这个气补足，最关键的还是动起来，让身体的气也能跟着动起来。

随便哪种全身运动都行，慢跑、快走、跳绳、瑜伽、八段锦皆可，不必大汗淋漓，微微有汗就好。关键是让全身动起来，最重要。

已经出汗多，有这些烦恼，或者身体本就是阴虚体质的朋友可以喝些蜂蜜柠檬水或者酸梅汤加糖。

为什么喝这两样可以补充流失掉的汗液和津液呢？从张仲景到吴鞠通都告诉你要酸甘化阴法！

酸味＋甘味＝养阴；酸味＋甘味＝生津液；酸味＋甘味＝固涩止汗
 
酸能敛阴生津，甘能益胃滋阴，酸甘配伍，一敛一滋，能促进脾胃生化阴液的功能

夏天大汗之后，买一点药房里的乌梅，煮一下后加一点冰糖。

另外，用苗东方通络贴或其它艾灸工具，灸气海、足三里两穴，可以健脾益气，我们知道，脾是精微水谷生化之源，脾胃强大了，就可以生化更多津液。

这个夏天，给自己的身体也补补津液吧。