三天早起两天睡懒觉：你以为励志的事情，正在蚕食你的精力

这是会凤精力管理的第20篇文章，高效能人士的成功秘诀在于精力管理！

不知道大家是否有过这样的体验？

突然某个时刻你受到了刺激，决定励志一把：早起。然后一个每天11点起床的人6点就爬起来，冲进图书馆或者咖啡厅，开启办公和学习。三天后，你又睡到了11点。

你报了一门考试，本来准备时间也不少，但是你总是会拖到最后一天，雄赳赳气昂昂地刷了通宵，组团刷夜甚至成了潮流。

你总是在减肥，但从未成功过。于是你的体重降一点，反弹一点，降一点，反弹一点。如果你有心记录你一生减肥的努力，你最后会发现是一条波动很大的线。

人这一生，有很多事情，都处于“受刺激-下决心-行动-放弃”的恶性循环，你以为只是简单的尝试，失败了不过是回归现状，没有什么损失，一旦成功了，就赚到了。所以你享受这一瞬间的励志，然后心安理得地回归现状。

为什么有的人刷夜考试之后要睡好几个懒觉？为什么你连续早起几天之后就不得不赖床？为什么你连续加班之后补觉还是会感觉疲惫和困乏？

因为你以为励志的事情，正在蚕食你的精力。

1 看不见的神经损伤，往往更致命

一时冲动的“试一试”，是一个不断耗费精力的循环。不仅如此，跟身体相关的“试一试”还可能带来神经性损伤。

如果我问你，感冒了要怎么处理？你可能会说要多喝开水，要吃药，要保暖。如果我问你，流血了要怎么办？很多人会说要消毒，然后用创可贴包扎。但是如果我问你，心灵受伤了怎么办？神经受损了怎么办？

你可能无言以对，我们看不见我们的行为给身体带来的隐形伤害，我们以为我们只是尝试失败了而已，没有什么成本。如果睡眠不足没有实质性损伤，那些长期加班休息不足的人就不会猝死了。

北京大学和美国宾夕法尼亚大学的联合研究显示：长期睡眠不足损伤神经细胞的功能，导致大脑细胞的死亡，而这样的损伤是不可逆转的。有些伤口，即使结痂了，它也有可能留疤。

常常会有人咨询我加班之后为什么周末补觉完，依旧很累，疲惫困倦？两种原因，第一补觉还没补够，失去的精力还没有完全恢复；第二，你的长期劳累已经给你的神经带来了损伤。我们肉眼是看不见身体的伤口的，只能通过“不适感”来感受它。

所以，不要反复地拿自己的身体去尝试，如果人的身体状态每天跟过山车一样，就是在折腾自己的身体，不是每一个体质都能适应这样的大转变。

如果你想励志一点，请持续行动。

2 意志力是一种稀缺资源，不要随意挥霍

我们常常羡慕拥有无限精力和钢铁意志的人，但是很遗憾，意志力是一种稀缺资源，你能两三天凭借意志力早起，但是你很难一个月凭借意志力早起。

意志力处于前额叶皮质，非常耗能，而且不稳定。虽然意志力可以像肌肉一样训练，是一种可再生资源，但是它的消耗速度快于再生速度。

我们经常听到这样的话：如果你意志坚定，你一定会成功的。于是我们刚踏入工作的时候你就在想熬一熬就过去了，遇到困难不舒服的时候你说挺一挺又是一片光明。意志是一种良好的品质，我们读过保尔·柯察金那钢铁般的意志，领略过战士的雄姿英发。但是我们的意志资源太少了，不能什么都麻烦它。

意志力要有效使用，靠意志做事，不如靠习惯。

3 心急吃不了热豆腐，慢就是稳稳的快

很多人一旦下定决心要做某件事情，然后第二天就希望把这件事情做成，抱着这样想法的人，基本不会成功，因为这完全不符合事件发展规律。

其实每天早起10分钟，6天就可以提前早起一个小时，一个月就可以早起5个小时。但是人们往往喜欢第一天就早起5个小时，然后3天之后就坚持不下去了。

有的人说，我不要一点一点来，我就要一下子完成。如果我让你一步走出10步的距离，你会答应吗？不会，因为根本走不出来这样的距离。如果我让你一口吃一整只鸡，你会吗？你也不会，因为嘴巴根本塞不下。

睡觉这件事情，只是你可以控制时间罢了，你能调整出这样的跨度，但是你的身体遭殃了。大多数行动不能持续的根源都在于一口想吃下个胖子，曾经就有粉丝跟我吐槽可以一天看100页单词，但是不能接受每天看10页，因为成效太慢了。

我说，你可以用你过往的经验思考两个选择：第一个选择，你每天背100页单词，第3天就累瘫了，然后不了了之，一直没过这个考试；第二个选择，你每天背10页，两个月背完了一本书，过目不忘。你会选择哪个？

送给一直在减肥、学英语、励志早起等路上不断尝试的人一句话：如果你经常想一口吃个胖子，但是从未吃下，那么我建议你选择第二种方案。事实已经告诉你第一种方式不适合你。

所以，

如果你正在迷茫

如果你每天都不得不疲于应付这个世界

如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去

如果你十分努力却收效甚微

如果你经常焦虑失眠

如果你觉得做什么事都没有意义

如果你找不到生活和工作的平衡点