健康是人们最基础的愿望，人人都希望有一个健康强壮的身体。【整理摘编：时英平】
很多人为了拥有健康的身体尝试了各种各样的方法，但是随着年龄的增长，人们的身体机能开始逐渐走下坡路，身体素质下降，各种疾病也会慢慢找上门来。
下面8个健康身体的特征，大家可以对照一下，满足的越多，就越健康。
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。体重长期不稳定的女性，体内HDL（高密度脂蛋白）的平均含量比正常情况要低7％，患心脏病的风险要高出12％左右。所以，为了身体的健康，建议尽量保持稳定的体重，即使真的有必要减肥，也要遵循科学的方法。警惕体重突然变化，这往往意味着不健康了，需要格外注意！健康的睡眠状态是：睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短，这是身体不健康的表现。健康人的指甲光洁、平滑、半透明，呈均匀的淡红色，有一定的弧度附着指端。俗话说的好，“民以食为天”，饮食在生活中是十分重要的一块。而食欲也是与人体健康息息相关的，如果哪个脏腑出现问题的话，人的食欲都会表现为不正常。毕竟吃是一种“享受”，但如果吃变成一种“难受”的话，自然就代表身体出现问题了。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘，还能稀释血液，促进血液循环。这八样你占了几项呢？平时多做以下三件事，长寿和健康会“不请自来”！充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的，一顿饭大概十分钟就搞定了。吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
