绿色周三 | 一禅大师：《活在此时此刻》，就好
本书为一行禅师第一本自传作品。这本书讲述了一行禅师的一生。每一个故事都是他真实的生活经历，并告诉我们全心全意地活在此时此刻的意义。如果你身处繁重的工作，感到焦虑或内心迷惘，无法获得平静与归宿。这本书将使你思绪清晰，安住当下，获得生命的平静和此刻的丰盛。
为什么大家变得越来越浮躁？
一禅大师认为：浮躁产生的原因是你的所有时间都被填满了。
不管是坐车，走路还是等电梯，只要一有空余的时间，它都会被手机填满。
当缺少生命的留白时，我们就缺少了与自己身心对话的机会。
感受自己的身体，觉察自己的情绪，这些我们本该每日做的事全部被电子产品所占满，长此以往，被外物捆绑的我们，该如何才能逃离这个怪圈？
什么是正念修行？
正念意味着安住在此时此刻，并觉知万事万物
在我们之内和之外的所有积极和消极的因素
我们学习滋养积极因素
学习认识、拥抱和改变消极因素
我们可以快乐地安住于此时此刻
修行不是为了得到快乐
修行本身就是终点
为什么要正念修行？
人生海海
正念修习就像一艘船，你可以通过正念练习，给自己一叶扁舟
只要你持续练习，只要你待在舟上，你就不会沉入或溺亡在痛苦的河水里
我们必须认识到世界真正的问题，而后，借以正念、专注和深观
将能知晓什么该做，什么不该做，以帮助自己和世界
如何进行正念修行？
1.正念呼吸：
深深感受新鲜空气
将心带回自己的身体
当身心合二为一时
你就安住在此时此刻
你便可以触碰到生命
并照料内心的感受
2.正念饮食：
正念饮食是禅修中最为重要的一项修行
我们可以将童年时吃点心的感觉：
慢慢地和欢喜地吃饭
带入现在的吃饭中去
当下一刻充满喜悦和幸福
如果你留心，一定会亲身体验到
3.正念行走：
每一天，我们都活在一种未被我们察觉到的奇迹中：
蓝天、白云、青草，还有孩子清澈的眼睛
全都是一种奇迹
当我们行走时，我们并非独自在行走
我们的父母和祖先都与我们一同在行走
行走的每一步都带来改变的力量
虽然在练习的初期可能还做不到很好的控制自己
但前期无需对自己那么苛刻，只要保持觉知即可
在不断的刻意练习中，自己将会更好的让自己身处正念之间
既不否定过去，沉湎于过去的痛苦
也不会把所有的精力都集中在未来未知的事情中
而是时时把握当下，认真做好眼前的每一件事
“人们通常认为在水上或稀薄的空气里行走是个奇迹。但我认为真正的奇迹并不是在水上行走，也不是在稀薄的空气里行走，而是在地球上行走。”活在此时此刻，不要后悔过去，担心未来，此时此刻就是你人生之中最美好的一刻。五色图书，五彩人生，周三绿色乐活日快乐！
悦读者：小灼
一行禅师说的道理很简单，大家都曾听过。但是，不知为什么，简单的道理通过一行禅师说出来，却带来那么大的摄受力。
——梁文道 （著名学者 作家 主持人）
一行禅师的书长期以来给我巨大的力量，那个力量来自最简单的文字和道理。他会教我们，应该说提醒我们，许多我们早已遗忘的简单事物——像是呼吸，像是快乐，像是不要忘记，自己活在这美好而难得的人生里。我在写自己的《创意学》时曾参考他的文字，在创意方面他给我很大的启发。对于这一位作者，我心中充满感恩。
——赖声川 （知名剧作家 导演）
我觉得奥修、克里希那穆提、一行禅师的书都非常值得一看。
——张德芬 （心理学家 畅销书作家）
当我在曼哈顿遇见一行禅师的那一刻，我感受到了他的宁静，这位禅宗大师的身边似乎萦绕着一种深深的祥和气息。
——奥普拉 （Oprah，美国知名脱口秀女王 作家）
禅师的教导，对于我们繁忙的生活及人类本位主义的理解方式来说，是一剂至关重要的解毒药。
——阿诺德‧卡特勒 （一行禅师著作英文版编辑）