失眠难入睡，这些知识要收藏

能自己搞定就不要麻烦医生！

虽然不同年龄段的人，睡眠时长不一样，但是优质睡眠的标准是一致的：
 
标准1：上床后，在30分钟内可快速入睡      
 
标准2：睡着后：夜醒不超过2次
 
标准3：半夜醒来，10分钟内能快速入睡；
 
关于失眠，老中医门诊没有告诉你的“秘密”，收藏备用，错过就可惜了！

1、胆小，突然受惊，长期噩梦——心胆气虚失眠
2、入睡困难、翻来覆去到天亮——心肾不交型失眠
3、整夜胡思乱想，情绪郁结——肝郁化火型失眠

4、烦躁不安、整夜睡不着——心肝火旺型失眠
5、似睡非睡、迷迷糊糊到天亮——心脾两虚型失眠
6、凌晨1-3点醒来——肝火旺盛型失眠
7、凌晨3-5点醒来——肺气不足型失眠

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

失眠怎么办？协调五脏六腑是关键。

张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之”  。

1、酸枣仁——安神助眠、养心护肝，被称为“东方睡果”——君
2、百合——归心、肝经，清心安神，降肝火——君
3、茯苓——补肝益肾，补五脏，通气血——君
4、桑葚——一两茯苓一两金，除烦安神——臣
5、莲子——入肝经，清肝火，润肺养心、安神——臣

再搭配枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等君臣佐使，合理配比，清肝润肺，养心安神。

汉方酸枣仁汤，正是由以上材料制成，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。