“三伏天”教你几招防中暑！

“三伏天”的到来，天气异常炎热，一不小心就中暑。近年来我国的气候特点是地域性温差变小、高温持续时间延长、部分地区夏季最高气温可达39℃以上。

如此可怕的数据，令小编“瑟瑟发抖”，自然防中暑的高招也是必不可少的啦！

一、什么是中暑？

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，温度调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。

心脑血管疾病、体弱、老年人、婴幼儿等耐热能力差者最易中暑。同时，在高温高湿的天气里进行室外体力劳动或剧烈体育运动，即使是健康人也有发生中暑的可能，甚至死亡。

因此中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有效的治疗,可引起严重后果。

三伏天有哪些饮食要诀？

1、要多喝水

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入，每日饮水量在1500ml-1700ml左右的。

2、饮食清淡

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的瓜类蔬菜，可帮助补充水分和钾及其他微量营养素。

3.勿乱饮乱食

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。要尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

高温期间，由于人体消化能力减弱，因此要避免暴饮暴食，减少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。

三、如何正确预防中暑？

1、外出时间尽量安排在清晨或者傍晚；

2、戴上遮阳帽、墨镜、选择透气宽松的衣物；

3、定时在阴凉处休息；

4、备好清凉油、风油精、人丹、十滴水、藿香正气水等中药；

5、及时补充含盐和矿物质水及清淡饮食。