「必看」练好腰，打好球！

身体旋转的稳定性是影响挥杆质量的关键，热身时，要注意加强对腰腹力量的锻炼，增强骨盘旋转力量和灵活性，为打出漂亮的一杆做好准备。 下面，跟着中国国家高尔夫球队运动表现专家、高提士高尔夫专项体能导师Jimmy来做侧桥热身吧。

标准侧桥姿势

用肩带稳定上身，脚稳定下身，手臂上举与身体垂直

骨盆上下提压

保持侧桥静控状态，身体进行上下的提压，使自己感受身体力量在一侧的收缩

直腿外展

该动作能提升我们髋关节的扩展空间，使骨盆旋转更灵活

曲髋动作

可以增加骨盆旋转的力量，提高挥杆击球的爆发力