私教推荐：一周不重样的水煮菜食谱，快速掉秤，跟着吃不亏

争取在秋天来临之前瘦下来吧！

今天分享的是一周的减脂晚餐！教练推荐的水煮菜！有肉有菜有主食！搭配灵魂酱醋汁（万能酱汁做法放在文末），好吃不饿！跟吃不亏！！

1号水煮菜：

玉米、青豆、去皮鸡腿、白菜、荷兰豆、芹菜、金针菇

2号水煮菜：

玉米、青豆、虾仁、西兰花、香菇、甜椒、卷心菜、芦笋、

3号水煮菜

紫薯、牛肉、白菜、芹菜、金针菇、西红柿

4号水煮菜：

玉米、豆腐、黄瓜、菠菜、西红柿

5号水煮菜：

紫薯、鸡蛋、豆腐、西红柿、西兰花、木耳

6号水煮菜：

土豆、鸡胸肉、黄瓜、甜椒、紫甘蓝

7号水煮菜

南瓜、胡萝卜、鸡胸肉、菠菜、荷兰豆、木耳

万能酱醋汁：

三辦蒜 两根小米辣 两勺生抽 一勺蚝油 一勺香醋 一勺白芝麻 两勺凉白开

关于更多的减肥餐制作，小优这里还整理了21天明星减肥食谱，以及80道的减脂餐菜谱，另外还有一些运动的方法教程。

很多都已经成功瘦了下来，所以今天才分享给你们。