养生之方

很多人经常诋毁中医，殊不知在养生方面，中医有很多非常有效的方法，毕竟几千年的继承发展，不是随便谁一竿子能打死的。尤其是道家在房室养生方面，有很多研究成就，比如补导之术。抛开其中故弄玄虚和不合时宜成分，有些简单的方法，非常值得学习和应用。养生虎这里介绍3种最简单的养生术，不动声色就能让男人更加威猛。

1，吞津练精法

吞津练精法在中医养生术里边由来已久，养生家把唾液视为“金津玉液”，对它的养生价值尤为重视。有诗为证：“人人都有人参果，何必迷信找活佛。”传说这话是由神仙吕洞宾亲口认证，可见养生家对唾液的重视程度。另一句“白玉凿边有玉泉、涢涢育我渡长年”。这里白玉指的牙齿，玉泉指的就是口腔里边的唾液。

道家创始人老子已经提出“顺应自然，恬淡寡欲，吞津养生”的观点。他经常“叩齿鼓漱”，基本上好像就是用吞液来刷牙的。养生大神药王孙思邈，对吞津练精法推崇备至，也做过概括介绍。明代太医院医官龚居中，全面总结了它的好处：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调，诸病不生。”

具体方法主要以传统的“赤龙搅天池”应用广泛，即先用上下牙齿相叩36次，再用舌头沿牙床外侧顺时针搅动36次，逆时针搅动36次。这时口内肯定唾液横溢，分3次将唾液咽下，最好意送丹田。李时珍又把这种方法叫做“清水灌灵根”，他认为唾液是人的精气所化，不吐唾沫则精气长留，常吐唾沫则精损颜枯。

《黄帝内经》说“脾为涎，肾为唾。”中医还认为，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。因此男人即使嫌“赤龙搅天池”麻烦，平时没事也可用舌抵上腭就能多生唾液，经常咽咽，对补肾填精也是大有好处。至于用现代科学研究，论证唾液的成分和好处，这里就不再多讲。

2，缩肛运动法

道家房中的养生讲究多动少泻，认为这样可以增强气力、耳聪目明、消除疾病、延长寿命。当然要完成这样的行为，并不是随便谁就可以轻轻松松，也需要经过一定的锻炼和研习。缩肛运动就是非常有针对性的锻炼手段。如果经常做，可以在一定程度上达到预期目的。

具体方法是：将肛门上提，放松，再上提，再放松，一提一松，反复进行。最好能够配合呼吸进行，吸气时上提收缩，呼气时放松休息。根据自己能力逐步延长上提时间，时间越长效果越好。此方法不受时间和环境限制，站着、坐着、躺着均可进行。人体气机不过一升一降，如果能经常做，也可通畅全身气血，让阳气更加旺盛。

3，大伸懒腰法

中医养生有“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”的说法。伸懒腰这个动作，看似简单，其实对人体大有裨益。它是集呼吸、举臂、扩胸、展腰、绷腿等全身动作于一身的养生保健大招。常伸懒腰既能够让血脉畅通、筋骨活络，还能够提神醒脑、振奋精神。想要达到养生保健功效，建议伸懒腰时加大幅度，延长时间，感觉会明显不一样。

针对男人，伸懒腰有两大好处。①可以健腰。腰为肾之府，健腰即健肾。②可以促进血液循环。任何对血管供血有好处的事情，都会对海绵体血液供给有帮助。