早上醒来是养生的黄金时间，掌握这9个一分...

早上醒来是养生的黄金时间，掌握这9个一分钟可以带来健康和长寿
 
一天的计划是在早晨。早上醒来是养生的黄金时间。你可以尝试以下十个动作。如果长时间坚持，身体会感激你。
 
1.用手指梳理头发一分钟———能按摩和刺激大脑皮层，消除大脑皮层的紧张，促进新陈代谢，改善和改善头部的血液循环。
 
2.擦脸、叩牙1分钟——可以改善面部微循环，减少面部和颈部皱纹，健齿健脑。
 
3.轻轻揉搓耳朵一分钟——双耳有许多穴位。每日按摩可疏通经络，活气活血，调节脏腑功能。
 
4.眼睛转动1分钟——可以锻炼眼部肌肉，提高视神经的柔韧性。
 
5.伸直弯曲四肢1分钟——通过伸展和弯曲四肢，其余四肢的血液能迅速回流到心脏，并为心脏和大脑系统提供充足的氧气和血液，可预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的柔韧性。
 
6.揉腹1分钟——有助于提高脏腑功能。常坚持揉脐，可健脑、补肾、助消化、镇静、通便。
 
7.左右翻身转一分钟——翻身时，可使脊柱大关节和下背部肌肉充分活动，缓解背部肌肉僵硬，协调肌肉活动，增强肌力。
 
8.空中蹬自行车一分钟——可促进全身血液循环，活络经络，健脾胃脚底正中涌泉穴是足少阴肾经的起点，具有“安神、安神、安神”的作用，醒脑开窍真气“。
 
 
9.正确起床一分钟——先将身体由平卧位改为半卧位，然后慢慢转身，坐到床边，用双手和小腿支撑床，然后全身放低，站直，慢慢收紧头颈部肌肉。