越来越多的人血脂不正常！腿部有这些症状，当心血脂已经高了
对于高血脂来说我们千万不能大意，因为高血脂就像是一个定时炸弹一样随时可能引爆，高血脂发病的过程很慢，有些患者几乎都感觉不到症状，只有等到严重的时候你才会感觉到身体的一些不适症状，例如胸闷 气短 痛疼 血压升高。高血脂发病以后会给人体带来严重的损害，例如偏瘫 中风 半身不遂等等一系列的疾病。那么除了我们定期体检外，密切观察我们腿部这些部位的特征判断我们的血脂情况。
■夜间腿部抽筋
在夜间睡觉的时候，有的患者会经常性的出现腿部抽筋的情况，通常出现抽筋的部位在足部的后跟、前脚或者是脚趾等地方。当我们把双脚悬垂在窗边的时候，因为重力原因会让身体内的血液流向双脚，从而减轻一定的疼痛感。
■腿部出现疼痛
我们常见的外周动脉疾病中其中一个最为明显的表现就是跛行，患者通常会感觉到腿部疼痛，行走困难。甚至还有一些患者会出现双腿十分疲惫、沉重，还会伴随有不同程度的灼痛。
通常这种疼痛会出现在身体下肢的各个地方，在经过一定的休息之后症状会有所缓解，但是一旦进行长时间、长距离的行走症状就会再次发作。
■小腿的肌肉出现萎缩
有一些病情处于晚期的患者可能会感觉到自己小腿地方的肌肉体积在明显的萎缩变小，造成这种情况出现的原因在于腿部缺乏血液流动，从而导致腿部肌肉的纤维数量和尺寸出现缩小的情况。
■皮肤以及趾甲出现变化
由于双腿的血液供应和营养物质并购重组，就会很容易导致患者的双腿或双脚出现毛发减少、生长缓慢的情况，甚至可以看到腿部的皮肤十分的光亮，而脚趾甲会不仅生长的比较慢，同时还会变厚。
■皮肤的颜色出现异常
因为腿部的血液流动出现了阻碍，所以当患者在抬腿的时候，就会看到腿部的皮肤颜色会变的很白。甚至还有一些人在坐着的时候，双脚或者是脚趾会呈现出苍白色，有的还会发蓝，这些情况的出现也是以为腿部的血液循环出现了障碍所引起的。
当你在静止休息的时候，发现自己的双腿出现麻木或者是虚弱无力的感觉，那么这个时候你就要当心可能患上了外周动脉疾病。
TIP：高血脂的朋友日常生活注意哪些呢？
经常吃大豆和牛奶
大豆中含有丰富的优质蛋白，这些优质蛋白可以增加一些好的载体，让我们体内的胆固醇更好的运出体外，从而预防血管堵塞。牛奶除了含有优质蛋白和维生素，其中钙含量比较高，吸收利用率也高，牛奶当中的维生素B2和烟酸可以可以抑制胆固醇的升高。高血脂病人在选择牛奶的时候应选择一些脱脂牛奶。
适量吃鱼
高血脂病人在选择鱼的时候应该选择一些深海鱼，因为深海鱼中含有丰富的Omega-3.深海鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎症的作用，还会促进饱和脂肪酸的代谢、和降低胆固醇和甘油三酯的功能，重而预防高血压和增加人体免疫力。EPA和DHA、在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板的凝集。在选择鱼的时候推荐三文鱼和龙利鱼。
多吃水果蔬菜
我们日常生活中多选择一些颜色比较深的蔬菜和绿色蔬菜，因为这些蔬菜中含有丰富的镁离子有助于我们的心脑血管，其次多吃一些大蒜和洋葱它有助于控制血浆中的胆固醇，升高高密度脂蛋白的水平，香菇和木耳中的多糖也有助于减少血清中的胆固醇从而预防动脉粥样硬化的作用，水果当中的维生素C它可以保持我们的血管完整性，维生素C可以促进高密度脂蛋白的生成，同时也能去除多余的甘油三酯和胆固醇，还能使脂蛋白A的水平降低，从而预防血管堵塞。
多运动和控制体重
你只要坚持运动，不管你体重有没有下降，有氧运动都能降低血浆中的甘油三脂的水平。经常坚持有氧运动它可以增加肌肉中脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的分解和代谢同时还可以减少肝脏中甘油三酯和低密度脂蛋白的合成和分泌，运动对血浆甘油三酯的影响取决于、运动量、运动时间、运动频率。建议运动以慢跑或者快走都可以。
高血脂食疗方
木耳炖豆腐
水发木耳100 克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
山楂炖桂圆
山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
海带绿豆汤
海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
香菇首乌粥
取干香菇30 克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。
木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
泽泻荷叶粥
泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100 克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。