日行1万步
54岁时开始每天走1万步，坚持了18年，最后身体得到了什么？
广告全民仙战 轻轻松松做个逍遥神仙54岁开始每天走一万步，最后他得到了什么?甘油三酯水平逐渐降到正常范围了每天坚持走路，能有效促进血液循环和代谢，促进脂类物质的代谢，他的肝友三脂水平逐渐向正常值靠近。并且，血压血糖等指标也都在合理范围内，这从而就大大降低了心脑血管疾病的风险。
广告女领导带我去爬山，我俩在山洞躲了一夜雨，之后她对我非常的好体重控制在了合理范围内胡教授从一开始的慢走，循序渐进，到后来的快步走，身体的运动能力得到了提升，每天走一万步，对他来说，强度并不是很高，坚持了18年，对于控制体重自然是有帮助的。走路可以能促进脂肪的燃烧，消耗多余热量，有助于预防肥胖。脂肪肝悄悄没了脂肪肝跟缺乏运动有一定的联系，每天坚持走一万步，最后他的脂肪肝也慢慢消失了。这在很大程度上降低了其他各种肝病的风险，肝功能会更好，身体则更健康。
广告“你太大了，我要离婚！”大傻“乖，年龄大的会疼人...”由此可见，对于胡教授来说，从54岁开始坚持每天走一万步，岁后身体发生了很多的喜人变化。可能很多人看到这，也会开始坚持日行万步的运动方法，但在开始之前，有必要提醒大家，这也要看自己适不适合。哪些人不适合日行万步?如果您的关节不是很好，有关节炎，其实不太适合日行万步，这可能已经属于暴走了，反而容易加重不适，伤害膝关节。
广告三任前夫死后，她嫁给村里的大傻子壮壮，新婚之夜壮壮竟然...对于60岁以上的人来说，每天走一万步可能有点多了，如果再加上一些零碎的步数，比如走路去买菜和回家的步数，可能不止一万步。而走路过多，膝关节更受累，里面的软骨磨损程度可能会更大，因为暴走导致最后需要置换关节的例子并不少，所以要加以重视。60岁以后，其实每天走路锻炼的步数达到6000步就可以了，既达到了锻炼身体的目的，同时也不至于伤身，两全其美。另外，也要提醒中老年朋友们，在适度运动的同时，也别忘了要补充营养，营养如果跟不上，运动的效果可能会大打折扣，还容易伤身。像蛋白质、钙质、维生素D等营养要注意补充。综上所述，胡教授从54岁开始每天走一万步，坚持了18年，不少问题都被“走”没了，值得参考。但是具体适不适合日行万步，也要结合自己的实际身体情况去分析，不能盲目照搬他人的。