夏天总是感觉口干，喝水也不太管用？试试揉按这几个穴位

夏日炎炎，容易口干舌燥，有些人喝水也不能缓解，还是觉得渴。首先，我们应该排除身体原因。比如，糖尿病患者的常见症状是多喝水、多尿、多餐。中老年朋友如果经常感到口干想喝水，应考虑是否是身体疾病原因，对于病理性的口干，最好去医院检查和治疗。

中医病因认识

口干口渴，中医认为是“津液流通不畅”。

一是枯。人体内干枯，一般是肺热津伤，则烦渴多饮，胃热炽盛，则口渴易饥，肾阴亏虚，则口干唇燥，总之就是各种原因导致的体内津液减少，需要用清热滋阴的方法调理，还得分实热虚热。

二是阻。人体内的”阻“。说的是湿阻，痰阻，瘀血阻滞等三种原因 。这种人就是你就算口干口渴，也不太想喝水，或者喝水也喝不多，有的人一天下来都不会想到要去找水喝。这种要根据具体是湿阻，痰阻，还是瘀血阻滞，来选择祛湿、利水、化痰之类的方剂。若有瘀血者，还应该加上活血化瘀作用的中药。治疗这类口渴，关键在于“通”，而不是“补”。

缓解口干舌燥症状穴位推荐

一、鱼际穴

穴义：际，边际也。凡两合皆曰际。穴在拇短展肌、指对掌肌之边缘，其处肌肉丰隆，形如鱼腹，又当赤白肉相合之处，故谓之鱼际。

定位：属于手太阴肺经，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

功效：清肺泄热，利咽止痛。

操作：正坐位，左手按揉右手鱼际穴（右手按揉左手鱼际穴），3-5分钟，局部酸胀为度。

二、水泉穴

穴义：水，水液也。泉，水潭也。该穴名意指肾经水液在此聚集形成水潭。本穴物质为大钟穴传来的地部经水，在本穴聚集后如同水潭，故名。

定位：水泉穴属足少阴肾经，位于足内踝后下方，太溪穴直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷中。

功效：具有传递水液、清热益肾、温阳利水、通经活络、痛经调血、疏利下焦等作用。

操作：找到水泉穴后，用中指指尖轻轻点按在穴位上，中指指尖朝向膝盖方向，反复按揉3-5分钟，以局部酸胀为宜。

三、三阴交穴

穴义：三阴，足三阴经也。交，交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名。

定位：属于足太阴脾经，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

操作：用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

四、太溪穴

穴义：太，大也。溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。本穴物质为然谷穴传来的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了较为宽大的浅溪，故名太溪。大溪名意与太溪同。

定位：足少阴肾经的常用腧穴之一，在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：滋阴益肾，壮阳强腰。

操作：用两手拇指分别按揉两侧太溪穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

五、照海穴

穴义：照，照射也。海，大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名。

定位：属于足少阴肾经，在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。

功效：吸热生气。

操作：用两手拇指分别按揉两侧照海穴，3-5分钟，局部酸胀为度。

日常生活须注意

一、慎起居

宜早睡早起，适当午休。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。戒烟酒，防止燥热伤阴。

二、调饮食

清淡饮食。可适当选择多吃白肉类、鱼类、蔬菜、蛋乳制品等。水果多吃葡萄、雪梨等。少吃肥腻厚味、燥烈的食物。少吃辛味调味品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等。另外夏日还可以选用养阴又清热药材煮汤，如麦冬、百合、玉竹、石斛等。

三、适运动

夏日运动锻炼时不要大量出汗，出汗越多带走的体内阴液越多，及时补充水分。可以选择动静结合的传统健身项目如太极拳、太极剑、气功等，皮肤干燥甚者，可多游泳。

四、畅情志

保持平常心，遇事冷静，宜克制情绪。多听一些轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。■