走路是免费的“长寿药”，3种走法，防病又长寿！不妨学一学
我们每天都在走路，但可能很多人并没有把走路当成是一种运动，其实世卫组织早就指出，走路是世界上最佳运动之一。坚持走路锻炼是一种很好的养寿方式，不过，有的人坚持走路，走掉了一身病，但也有的人走路却走出了一身病，都是走路，为何结果截然相反?若能学会下面几种走路方法，或许能帮你预防多种疾病，更容易长寿!下面康康就具体跟大家聊一聊关于走路的那些事。
为何有的人越走身体越健康，有的人身体却出问题了？
走路虽然很简单，但也有讲究，不是说随便你怎么走都能给身体健康带来益处。邻居张大伯有高血糖，听说走路可以降血糖，于是每天晚饭后都在小区公园走上一两万步，有时走得更多。一段时间之后，他检测血糖时，血糖并没有出现明显的下降，反而自己总是感到膝盖疼，走路不舒服，顺便检查了一下，没想到膝盖坏了。
走路在一定程度上确实有助于辅助降血糖，但对于张大伯的年龄，并不适合天天万步走，对他来说，这样走路属于暴走了，对膝盖的影响比较大。其实他每天走5000-6000步就可以了，走到感觉有点气喘，身体出汗了，说明就起到作用了，既达到了锻炼的效果，也不会给膝盖带来很大负担。
由此可见，走路步数会影响到健康，步数不是越多越好，要根据自己的实际身体情况去判断，一味求多，可能只会带来麻烦。如果没有慢性病，一直以来有锻炼的习惯，走一万步并不觉得吃力，可以适当增加步数。
另外，走路锻炼的时间也要注意，俗话说饭后走一走，活到九十九，所以很多人在吃完饭后马上出门锻炼。但其实刚吃完饭并不适合立马运动，这时候大量血液供给肠胃，帮助它消化，立马外出锻炼，容易引起消化不良。还有的朋友习惯于早起锻炼，凌晨四五点睡醒了，想睡又睡不着了，索性就起来晨练，但这个时间过早了，空气质量不是很好，而且清晨温差也比较大，此时锻炼也不利于健康。
避开这些走路锻炼的误区，才能避免走出一身病，在此基础上，不妨学会下面几种走法，或许能帮你“走掉”一身病：
①踮脚走
踮脚走路时，前脚掌着地，双腿交替向前移动，可以帮助锻炼踝关节，不仅如此，脚上有很多条经络，踮脚走还能舒经活络。踮脚走有一定的难度，每天踮脚走的时间不用太久，十分钟左右即可。老年人在踮脚走路时要注意预防跌倒，如果有重度骨质疏松的情况，就不适合了。
②快步走
德国有项研究发现，每天快步走25分钟，寿命可以延长7年，对于五六十岁的人来说，得心脏病的几率还会下降。快步走可以促进胰岛素的分泌，提高神经系统的反应和协调能力，还有利于促进消化、辅助降低甘油三酯水平。
注意事项：
为了达到锻炼效果，快步走的时间每次至少达到40分钟比较好。
不建议背着手走，尤其是老年人，应抬头挺胸，提臀收腹地走。
糖尿病人群快步走时，可以随身带块糖。
③“呼吸法”走
走路时注意调节呼吸，走前三步时吸气，第四步时呼气，交替进行。这样走路有助于改善心肺功能，呼吸也会更顺畅。
无论哪种走法，在开始走路锻炼前，最好做一下准备活动，拉伸一下四肢，预防运动过程中出现损伤，也要穿一双舒适的鞋子。
掌握了走路锻炼的正常方法，并学会这几种走法，坚持下去，对身体健康大有益处。正确的走路锻炼可以有效促进血液循环和代谢、锻炼到脏肺部和血管、缓解消化不良等胃部不适、提高免疫力和抵抗力、舒缓身心、改善睡眠质量、缓解久坐引起的肌肉酸痛和浮肿。
由此可见，走路确实是很好的长寿方，想要走出健康，一定要避开误区，正确走路锻炼，以上3种走法，不妨试一试，坚持走路锻炼，不仅身体会更健康，你的气质也会发生很大的变化!