第二季【微课堂】瑜伽专业知识课程详解

《瑜伽冥想》

很多人在学习瑜伽一段时间之后都会接触到瑜伽冥想，对于冥想这个话题很多人都非常感兴趣，大体的认识很神秘，深不可测。为什么会给大家这种感觉呢？这是因为很多书都没有涉及这个话题，而涉及这一话题的书籍又常常讲冥想是非言语所能描述的。而“冥”字给大家的感觉，尤其是中国人就更加神秘了。

其实冥想说起来既简单又复杂。简而言之，冥想是指身、心、灵合一以后所进入的状态。那么我们该如何更好的解释冥想呢？

冥想是帮助修习者达到将心灵提升到永恒喜悦及和平的最高领域。是将身、心、灵真正的融为一体。冥想是单一正念之流不断的持续。说“冥想”复杂，是因为要达到冥想的状态对于大多数人来讲要需要一个漫长的时间。需要进行严格的瑜伽修炼。这其中的许多方法并不适合现代人进行练习，我们在这里讲授的只是那些容易接受，容易学习掌握的方法。

《经络轮棒瑜伽》

经络轮棒瑜伽将中国古老的经络医学与印度古老的瑜伽术完美结合，借由摩擦与敲打动作，再配合呼吸吐纳法使人身体血液流畅、促进健康、操作范围遍及身体各部分，对于高血压的预防、消除焦躁不安的情绪和疲劳，以及预防老化和老年病之现象皆有奇效，完全符合现代医学所强调预防之目的。更值得强调的是，它能促进神经反射使之更灵敏，同时借着背筋伸展的运动，可端正姿势，强化足腰，减轻背痛腰痛，更具锻炼全身之机能。中医经络轮棒有十二个轮，与我们人体的十二条主经脉契合，又与一年有十二个月而应时，擅于利用中医经络轮棒打通身体气脉，再配合呼吸吐纳法促进身体健康！

 

《后弯的好处以及如何练习那些后弯》

在瑜伽练习中“后弯”是不可或缺的一部分。它对脊柱的生理曲线具有一定的意义。作为老师，后弯是课程里一定会出现的体式练习；作为练习者，后弯也是习练非常重要的一个环节。 

但是，后弯错误进入会对腰椎造成损伤。所以，后弯不是舞蹈中的“下腰”“弯腰”“甩腰”！

那么，问题来了：我们为什么要后弯？后弯的意义何在？如何开始练习后弯？怎样安全、有效的练习后弯而不对腰椎脊柱造成不必要的损伤？本次课程一一为大家揭晓答案。

 

《王瑜伽》

王瑜伽又称八支分法瑜伽，是由印度瑜伽大师帕坦伽利总结了前人各种修行方法之后，进行整理创编的一套瑜伽修行方法，他被誉为王瑜伽之父。王瑜伽与其他瑜伽不同之处是它有一套非常清晰、系统的练习方法，由八个步骤组成，所以王瑜伽被称为是目前世界上最伟大、最简单、最有效的瑜伽体系之一。王瑜伽分为以下八个步分：一、禁制（外在控制）二、遵行（内在控制）三、体位（姿势）四、调息（控制呼吸）五、制感（控制感官）六、执持（专注力）七、冥想（禅定）八、三摩地（解脱）。