给你一张“职业倦怠”自检表，看看作为家长的你中了哪些

今天是节后上班第一天，不知道你是否有职业倦怠呢？有一个特别有意思的思想实验，叫“蜡烛效应”。给你两根蜡烛，一根5厘米，一根7厘米，固定在桌面上，同时点燃，用10厘米的两个同样大小的杯子盖上，你觉得哪个会先熄灭？对，是7厘米的先熄灭。因为燃烧会产生热气体二氧化碳，热气会上升，因为是封闭空间，二氧化碳会不断的堆积在杯子顶部，并不断向下挤压，直到侵占了蜡烛燃烧的位置，导致蜡烛没有氧气助力而熄灭。7厘米的蜡烛比5厘米的蜡烛高，会先被笼罩，所以会先熄灭。这是一个隐喻。蜡烛高度代表能力，火苗代表状态，氧气代表动力，二氧化碳是压力。这也是为什么越优秀的人越容易倦怠的原因。怎样解决这个问题呢？1.调整燃烧速度，同等空间让自己烧的更慢。2.排出二氧化碳，加入氧气。3.换更大的杯子。你以为我主要想说家长工作上的“职业倦怠”吗？不。作为一名教育工作者，我更关心的是没有自我调节能力的孩子们，因为他们的元认知能力更差，还在发育中，需要引导、支持、培养。所以我想说的是家长家庭教育的“职业倦怠”和孩子学习上的“职业倦怠”。除了上面3个解决问题的方法，还有两个心法送给你：1.预防为主。都说冰冻三尺非一日之寒；病来如山倒，病去如抽丝，为了避免掉进职业倦怠的漩涡，你需要经常自省、自查，给自己做思想体检。你发现自己越来越多的把情绪带到白天工作中，孩子学习上，甚至生活中，睡一觉醒来还是特别累、自制力下降（暴饮暴食、随意发脾气等），那么，你已经倦怠了。赶紧调整起来。我列了一张日常自检表，你赶紧收藏起来，没事夫妻俩和孩子都自检一下，来，马上进行第一次自检序号倦怠信号具体描述1健康出现问题当你发现自己这里疼，那里疼，越来越容易生病时，可能就要警觉倦怠正在伤害你的健康。（倦怠感对身心消耗极其严重）2认知障碍你开始经常犯下愚蠢的小错误，忘记重要的事情，或者突然情绪失控。（压力会影响记忆、决策、情绪控制能力的执行）3人际关系变差你开始觉得与上下级、客户、亲密、亲子互动艰难，甚至恶语相向，陷入不必要的纷争。（压力会让人际关系变脆弱）4公私开始分不清在家担心工作，工作时担心家里，总担心是否有事情没做好，特别怕被老师班级群点名批评，让人感到非常无力5精疲力尽尽管睡觉8个小时，还是觉得好累，腰酸背痛，浑身无力，需要咖啡、奶茶支撑一天的工作6被负面情绪控制原本乐观积极的你，发现最近非常爱批判，总是看到事情不好的一面而无法自拔7凡事挑剔以前能让你开心的人、事、物，现在觉得没意思，看什么都不顺眼8失去活力以前慢慢的工作、生活、学习动力，现在几乎没了，每天是能拖就拖，总是踩着死亡线前进9失去水准虽然不一定明显，但是比起三个月以前，你确实差了很多10自控力下降原本很自律的自己，现在面对各种诱惑变得越来越容易屈服。2.“倦”可以，“怠”不行。每个人都有倦的时候，是正常的心理反应。这时候要休息得当，或者“吸氧”足够，明天就又是活力满满的一天。“怠”在心理学上就是习得性无助的表现，你需要提高自我认可度，好好面对面前的瓶颈，突破它。我很喜欢一种说法，“倦怠”意味着更上一层楼的时候到了，你需要放松心情，保持节奏，加把劲儿！作为成年人的我们都有倦怠的时候，更别提孩子了。朋友圈看到一句话，被戳到了，作为今天的结束，送给你你骂孩子，他不会停止爱你，却会停止爱自己。……………………………如果你也觉得这篇文章很棒，右下角点个在看