前列腺的养护秘诀：坚持做好“4少3多”，让前列腺更健康

前列腺对于男性来讲是非常重要的，但这个部位随着年龄的生长有及其容易犯病，相信不少男性朋友都遇到了前列腺问题的困扰，当前列腺发生问题时，男性的生殖系统以及肾脏都很容易受到牵连发生问题，因此在日常生活中要时刻注意前列腺的养护，才能保证前列腺的健康，除了日常中的一些比较常见的保护措施，男性还要注意保持一些小习惯，也能起到保护前列腺的作用。

前列腺的养护秘诀：坚持做好“四少三多”，让前列腺更健康

四少

一、少纵欲

想要保养好前列腺，就要在私生活当中节制一些，不要纵欲过度。如果男人经常纵欲过度，身体跟着欲望走，就容易让前列腺一直充血一直肿胀，时间长了就容易得前列腺炎等疾病。尤其是不要连续，一晚上很多次是不可取的，对前列腺更是一种损伤。

二、少久坐

久坐是诱发前列腺疾病的重要因素之一，所以为了前列腺器官的健康平时男性要每隔一段时间要起身活动活动筋骨，也可以多做体育锻炼，强壮自己的身体，促进前列腺器官的血液循环和代谢能力，及时将多余的垃圾清除，提高抵抗力能力，预防前列腺疾病出现。

二、少憋尿

长时间憋尿会使得膀胱壁过度拉伸，控制膀胱收缩的神经功能受到损伤。同时憋尿也会升高膀胱内压，让尿液反流到前列腺，长时间下去尿液中晶体物质在前列腺组织中沉积，最终加重前列腺炎症状。

四、少喝酒

不少男性在生活中都有喝酒的习惯，经常酗酒的男性患上前列腺疾病的几率会大大增加。因为喝酒具有扩张血管的作用，大量的喝酒会引起体内的各脏器充血，前列腺也不例外。长期酗酒的话，会让前列腺一直处于充血的状态下，很容易发生前列腺炎。

三多

一、多吃含锌的食物

含锌的食物可以提高精子的活力和质量，同时也能够很好地降低中年男性被前列腺病菌感染的风险。例如，核桃，牡蛎，花生，蛋黄等都是含锌微量元素非常丰富的种类，大家日常可以搭配着多食用。

二、多做深蹲运动

对于经常坐办公室的人来说，应该多做有利于前列腺的运动，比如说深蹲，深蹲不仅可以增强大腿的肌肉，而且还是一种间接的按摩方式，在办公室里面可以很好的做深蹲运动。虽然深蹲运动有一点累，但是只要每天坚持做这个运动就不会感觉累了，而且对自己的身体还会有所帮助。

三、多喝水

多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还能预防尿道感染。即使是前列腺疾病患者也要多饮水，白天多喝一点，为了避免繁忙起夜，在临睡前几个小时应减少饮水。