【长篇自传连载】自叙人生路 | 第二十三章 寻求健康之路
第二十三章 寻求健康之路
文/仇叶祥
我55岁内退回家，提前五年进入人生老晚年时代。人生旅途从努力奋斗创事业，转向享受清闲渡时光，这是很大的转折。我想：既然退出工作岗位、走下政治舞台，就得学会享清闲。在享清闲中不断提高老晚年生活质量，寻求一条适合自己身心健康之路。
我认为：追求晚年生活质量，首先要改变生活观念，这是争取身心健康的基础。我们这一代人，生活在那个特殊年代，有人总结过这个年代的人：少年时期，没饭吃（公社化）；读书时期，没书读（文化大革命）；生儿育女时期，限生育（只生一个孩子）；正在努力工作时期，又碰上企业改制下岗。但很多人认为，我们这代人还是很幸运的，年富力强时，遇上了改革开放好时机，人人都有机会显身手，创事业、办实业、建家园。
长期以来，我们这代人形成了吃苦、耐劳、节俭的生活方式。上敬父母，下抚后代，承上启下地发扬着中华民族的传统美德。现在人到老年，多数人享受到社会养老保险制度，完全有条件把自己的晚年生活安排得好一点。学会享受，促进身心健康，才是退休老人应该思考的生活主题。
老年人有了较可观的退休工资，又有较优厚的医疗保障，这是社会制度的优越。自己口袋里有钱，就不要再停留在吃饱穿暖的低水准上，要学会吃、穿、用、玩等各种享受。当然，每个老人的身体状况不同、家庭经济收入不同，生活习惯和爱好也不同，要视各自的情况而行。人到老年，千万别再做守钱奴，儿孙自有儿孙福。等到人快要死时，才想起怎么花钱？怎样玩乐？那就太晚了。
其次要心态平衡，这是追求心理健康的最重要因素。老年人：一要有与世无争，与人无争，与己无争，养成一种超凡脱俗的心态。二要有永远年轻的心态。岁月不饶人，年龄一年年增大，这是谁也不可抗拒的自然规律。但是，老年人可以让自己心态年轻。心态年轻了，那就是老年人最大的精神财富。三要有知足常乐的心态。不少老同志，人退休了，思想退不下来。工作忙时习惯，日子清闲了不习惯。尤其是内退、下岗，提早结束了政治、职业生涯，更容易产生怀念在职时的权力、金钱、荣誉…。与他人攀比，感到自己很不幸。觉得自己是被社会、组织淘汰的人。一种无名的失落感伴随终身，满腔怨恨，满腹牢骚，本来还很好的身体，一下子就衰老了。彻夜不眠，思前想后，终日闷闷不乐，看什么都不顺眼，于是病魔就会乘虚而入。面对内退，我认为：国有银行要改革上市，改革就会损害一部份人的利益。但内退让你提早退出激烈竞争的圈子，提早享受清闲生活，从另一种角度看，可能是一件好事。既然选择了内退，就不要再自寻烦恼，整天盘算得与失。自寻烦恼会损坏身体，那才是最大的不合算。内退后经济收入减少了，但还是够过正常生活的。再说钱财、权力都是身外之物，生不带来，死不带去。身体健康才是自己的真本钱，才是自己的无形资产。生活上不愁吃、不愁穿，银行里有存款；体力上还能走的动；一天24个小时由自己支配。在清闲中，探索老年生活健康之路，提高晚年生活质量，这是老年人应该追求的生活真谛。
其三要养成有规律的生活习惯。经济上手头尚宽裕，就可以安排各种有益的活动。千万不要选择整天泡在麻将桌上，这无疑对老年人健康不利。没日没夜泡在麻将里的老年人，容易得心血管病，猝死在麻将场上，那已是屡见不鲜。同时整日搓麻将，经济上的输赢，还会造成家庭、牌友之间的矛盾，那是自找没趣。当然，适当搓搓小麻将，动动脑筋，也能丰富退休后的生活内容。
我内退后要求自己养成：晚上睡的早，早上起的早，中午睡一觉。早餐吃的饱，中餐吃的好，晚餐吃得少的生活习惯。每天天刚蒙蒙亮就起床，起床后如厕、刷牙洗脸。常年坚持早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚。早上空腹喝上满满一杯白开水，到户外开始晨练。早饭后，上市场买菜。接下来看看电视，看看报刊。午饭后午睡1至2小时，起床后玩玩电脑。玩电脑主要有三项内容：一是写自传，回顾人生经历；二是写写小文章、保持爱动笔的习惯。处理户外活动拍摄来的照片，在论坛上发帖，与广大网友共享大自然的美景；三是玩玩电脑麻将，斗地主等，一个人自娱自乐。晚饭后去散散步，7时前回家看电视，先看新闻联播，再看电视连续剧，使老年生活在清闲中得到充实。晚上10时左右上床睡觉。中、晚餐弄几只可口小菜，喝点酒，喜滋滋逍遥自在。
内退后与大外甥在雁苍山瀑布合影
生活条件好了，老年人还要改变旧习惯，尽量不吃隔餐的剩羹、剩菜，不吃过期变质食品，我们这一代人要做到这一点，并非易事，如对剩菜冷饭，不到变味变质，总是舍不得倒掉。水果新鲜时不吃，等到要烂了，才赶紧吃。很多旧习惯，总是一时难改。
其实人的生命在于运动。过去在职时，因长期坐办公室，又有较多的应酬，身体过早发胖，已有明显的“三高”现象。医生忠告：要消除上述老年性疾病，一要吃得清淡，二要加大运动量。在岗时“人在岗位，身不由己”，医嘱无法做到。退休后自由自在，住、吃、行、娱等，样样可以自主安排。我从小在农村长大，各种球类、拳类、舞蹈类等体育活动都没有基础。但徒步、登山是从小练功。又听人说，快走慢跑是运动之母，是促进身体健康的最佳运动方式。而登山爬坡，最有利于减肥强身。进入21世纪，旅游已成为国人的时尚。我退休后就选择快走、登山、旅游作为强身健体的基本运动项目，十多年来，已养成了良好的生活习惯。
（未完待续）
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作者简介
仇叶祥
□编辑：木子叶寒
□题词：储吉旺先生
□LOGO\题图\尾签设计：野马