户外运动不会增加患皮肤癌的风险 专家：选用SPF30以上的防晒霜

炎炎夏日，烈日和酷暑成为不少跑者日常训练的阻碍。设想一下，如果跑步路线全程阳光灿烂，毫无遮蔽，这是否意味着你将自己置身于更高的皮肤癌风险之中？

最近发表在《预防医学Preventive Medicine》的一项研究表明，只要遵循正确的策略，你就完全可以穿上跑鞋而无需担心。

挪威研究人员观察了15万名年龄在30-75岁的女性，她们参与了一项历时近20年的大规模癌症研究。他们调查了户外运动参与者是否报告了更多的黑色素瘤病例，这被认为是最致命的皮肤癌。以往的研究结果显示，情况确实如此，部分原因在于在户外滞留时间越长的人被晒伤的风险越高，而晒伤是皮肤癌的一个诱因。

然而，研究人员发现参与者并没有增加黑色素瘤的患病风险。来自奥斯陆大学基础医学研究所的研究员、共同作者弗拉维·佩雷尔(Flavie Perrier)表示：“特别令人惊讶的是，这一结果也适用于手臂，因为在活动中，手臂往往暴露得最多。”

她表示，关注挪威是值得注意的，因为挪威是欧洲黑色素瘤发病率第三高的国家，但死亡率却排在首位。此外，挪威人肤色较浅，很多人喜欢在夏天晒日光浴，这两种情况都会增加黑色素瘤的风险。

这意味着寻找降低发病率的方法对该国尤为重要，但结果可以适用于任何地方。她补充说，他们不确定这一结果是否适用于男性，因为只有女性参与了此项研究，但皮肤癌与晒伤之间的联系很可能也与男性相关。

佩雷尔介绍：“我们发现，与那些低运动量的女性相比，很大一部分女性并没有被晒伤，这很可能因为她们采取了更多的预防措施。”

以往的研究表明，就不需要多次晒伤就会造成后果。发表在《癌症流行病学、生物标志物与预防Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》期刊的一项研究发现，20岁前至少有5次“起泡”级别晒伤的女性患黑色素瘤的风险增加了80%。

根据美国皮肤癌基金会的说法，晒伤是长时间暴露在阳光下对紫外线辐射的炎症反应。对于体内黑色素含量较低的人，皮肤细胞会变得红肿，这种损伤会改变肿瘤抑制基因，从而降低细胞的自我修复能力。这会导致癌症的形成和扩散。

为保护自身，专家建议使用防晒指数至少为SPF15的防晒霜，这已经被证实可以显著降低黑色素瘤的风险。但挪威的研究人员建议，以SPF30为基础。此外，遮盖皮肤、尽可能选择阴凉处及正确选用适合自己的防晒霜等措施，同样重要。

*本文只做传达观点之用，夏日跑步，还请认真做好防晒