盆底康复什么时候做比较好？产后一年做还有用吗？
1、生过小孩一年后，再去做盆底康复，还来得及吗？
答案是肯定的。盆底进行修复之前，宝妈一定知道盆底修复的一个黄金期，大家都在鼓吹黄金期的效果一定是最好的，尽管如此，宝妈也不要误入歧途。
盆底修复的最佳黄金期并不只是在这个时间段才有效，只是这个时间段修复可以效率更高一点。毕竟早一点采取措施，早一点康复，不要因为盆底的不健康延误下去，降低宝妈的生活质量，严重的，会影响到其他的器官。
但即使错过了黄金时期，宝妈在恢复期之内做盆底的修复也是可以的。
2、分娩后盆底修复的最好时机
黄金期
分娩后的42天到6个月内，这都是修复盆底的最佳黄金时期。这个时间，分娩后的身子是非常虚弱的，身体的各个指标都是不平衡的，就要到医院去检查一下，大致了解到盆底的损害状况，恢复情况，依情况而定。
理想期
分娩后的6个月到12个月，这是宝妈恢复的理想时期。即使不如黄金期恢复的那么快，但也并不算晚，理想期的时间，只要配合训练和治疗，也可以让盆底肌修复的。
有效期
分娩后一年以后，这是盆底修复的有效期。只要敢于开始，效果肯定是有的。只不过这个时间段，如果修复的话会更加漫长。不要轻易放弃。
分娩后的盆底肌自己可以修复一小部分，不过更多的损伤，是无法自愈的。所以，一定要把握住时间抓紧修复。
3、一些盆底修复的好方法
盆底肌的训练
Kegel运动就很好，可以增强盆底肌，也能预防尿失禁。持续做这个运动，既可以让你的盆底肌保持力量，也能让你的肌肉不再松弛，夫妻生活也可以更加和谐。
盆底修复的治疗
一般在分娩后42天去检查以后，如果真的是盆底有问题，就要对盆底做一些修复了。电刺激、磁刺激和生物反馈等等都可以让盆底得到很好的恢复。
4、看到实质性的效果大概需要多长时间？
有很多的宝妈都会有这样的疑问，盆底的修复效果怎么样？由于每个人的盆底状况不一样、身体和生活习惯都不一样，因此每个人的恢复期和效果好坏都是不尽相同的。盆底修复最终的效果要看宝妈们的实际受损程度，还有康复训练的坚持程度。
宝妈们不管受损轻微还是严重，都要坚持锻炼，在专业的盆底修复同时，也要回家训练，两者结合起来，会有奇效。
身体可以的状况，当然是越早进行越好，不要因为时间太长了，宝妈就放弃盆底修复，这是万万不可取的。不管分娩后的一年还是两年或者更长时间，开始盆底修复都是没有错的，会让你终身受益。