篮球教学：篮球基本功之“试探步”突破技巧【一点资讯】

从去年11月开始，一直深受腰椎盘突出的煎熬，目前已经完全停止了日常的运动，不要说打球了，就连基本的跑步都已经没法完成了。最艰难的一段时间，当你夜晚躺在床上，疼痛难眠的时候，你就会想，这么努力工作，如果换来的是这样的一副躯体，人生瞬间黯淡。

有几个时刻，路过篮球场的时候，特别想进去大汗淋漓地打一场球，想着打一场球，也许突然就好了呢~目前我已经非常注意日常的习惯了，闹钟过45分钟提醒我要起来走一走，不要久坐，我目前正努力地与腰间盘突出抗争，也希望在今年过年之前，能够再打一场球。如果你曾经受过腰伤，一定要去正规医院，去拍片根治，如果你已经工作了，一定一定不要久坐！（我们办公室里头，还有两个做摄影后期的，长期做电影后期，导致两个人都有比较严重的腰肌劳损）

此刻的我，坐在窗前，突然想把以前的文章做一次整理，所以花了一个小时就整理了，希望对新朋友或者老朋友有帮助。

如果说有一种脚步，最简单也最实用的，可能我会推荐试探步。动作很简单，但对动作后续的要求会比较高。

试探步：当进攻球员接到篮球后，无论是面对篮筐还是背对篮筐，都可以以一只脚为轴，另一只脚为弧，做试探性的迈步。这步可以是一小步，也可以是一大步。通常外线球员更习惯于做运球前探步这样的动作，以便更好的攻击达到得分的目的。

为什么说试探步最实用，从我的理解来说，因为它是后续可以衔接无数种进攻选择的一个动作。在这之前你需要理解两个问题

① 防守人员距离你多远，你可以无差别跳投而不受影响？

② 防守人员距离你多远，你可以有把握突破过掉他？

这两个问题没有标准答案，但是希望各位朋友能够在打球的时候，有意识去观察这些。

回到主题，试探步可以衔接哪些动作？

① 如果试探脚步伸出，防守人员后退，重心下压，你观察这个的时候，你可以感知到，防守人员主要要防你的突破，因为重心下压有利于提高速度，但是对于跳投，他的防守速度就会慢，所以这个时候，你需要跳投。

② 如果试探步动作出来，防守人员没反应，那么你要顺势突破，利用这多迈出的半步，进行突破。比如左脚中枢脚，右脚试探，没反应，那么就顺势右边突破

③ 如果试探步出来，防守人员没反应，你也觉得突破过掉他的把握不大，那么你可以顺势收回来，做投篮的假动作，如果对方重心上移，也就是原来比较低，这个时候抬高了重心，想要的是防你的投篮，你就可以顺势突破，这样把握更大。

④ 如果你的试探步做出来，比如左脚中枢脚，右脚试探，防守人员重心右移，那么你可以观察到他要的是封堵你右侧的路，这个时候，你还可以选择换个方向，往左边突破（这个时间可能只有0.1秒快速动作）。

⑤ 如果你试探步出来，防守人员贴紧，你护住球，然后利用身体挤开空间，贴紧之后如何处理，以后我们会说到，如何去面对一对一面贴面的防守，也有很多招式可以选择。

以上这些抛砖引玉，大家可能还有更多的思路。但是这里头，主要就一点，不知道各位发现没有，你利用试探步，最重要的目的，是调整对方的防守重心。在调整重心的时候，进行下一个动作，防守人员往往会跟不上。所以在你看视频，看教学，看合集的时候，有意识去观察一下“防守重心”，你可能会收获更多。

注意以下要点（根据我个人练习和实战所得，不一定正确，但一定有用）

① 弱侧脚做中枢脚，强侧教做试探脚，如何分清强弱？看你习惯往那边突破，比如我习惯左边突破，那么我的弱侧就是右脚，强侧就是左脚（大部分人跟我是相反的）

② 试探过程中，注意保护好球，很多人试探的时候，球在体前，有经验的掏球手，会从小往上掏球（将球从你手中往上打）、

③ 顺势突破过程中，一定先丢球再动脚，也就是我看到试探之后，发现左边有突破空间，也有把握突破，那么先把球往左边推进，不然很容易走步（以前吃过太多走步的亏了）

后续动作&优化：

①试探步不是只能用一次，可以多次试探步

②试探步后续衔接其他突破动作毫无问题

如何练习：

这个动作不一定需要杆，一个人也完全可以练习

但这个动作的背后，一定是其他动作也能同步跟上

比如投篮（如果你投篮渣渣，那你做的假动作也没啥效果）

好吧，这一篇就暂时到这里。有问题加我留言。