揭秘:跑得很累时,时间真的会变慢
许多人喜欢跑步的原因之一,在于占据全身的一种“现实扭曲”感。 当你突破身体极限时,你会处于一种远离日常生活之外的精神状态,这种状态不能在任何其他时间或方式下达到,俗称「放空」。
虽说是陈词滥调,但是那重状态的标志之一就是:时候变慢了。无论是跑十公里的最后两公里,还是跑马拉松的最后五公里,处于这种状态下的跑者都会感觉时间变得非常非常慢。
从“认知时间”的角度看,这种感觉只是一种幻觉吗?
来自英国普利茅斯的圣马可与圣约翰大学(the University of St. Mark and St. John in Plymouth)的团队就此进行了研究,结果发布在了《生理学与行为》(Physiology & Behavior)杂志上。
这项研究设计非常直接。
12位志愿者分别做两项锻炼:踩30秒健身单车,划20分钟划船机。这12位志愿者分别在三天,以不同的力量级别,重复这些锻炼。这三天的力量级别分别为11,15和20(按照从6到20计算,数字越大,力量级别越高)。
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志愿者们在进行这些锻炼时,无法看到实际时间。相反,志愿者被要求分别在各自认为完成锻炼任务时间的25%,50%,75%和100%时做标记。
下图显示了做20分钟划船机锻炼的志愿者“认知时间”与实际时间的关系:
▲ 虚线代表了实际时间,而其他三条线则分别代表了不同力量级别下“认知时间”的情况。
根据这张图可以看出,当力量级别最高时,“认知时间”平均比实际时间提前175秒,也就是说在平均1025秒(17分钟多一点)的时候参加实验的志愿者就认为已经完成了20分钟(1200秒)的锻炼。“
这种“时间扭曲”的现象主要出现在锻炼的后半段,且力量级别最高时“认知时间“比实际时间少了15%。
在30秒健身单车的测试中,虽然整体时间更短,却发现了同样的“时间扭曲”现象。
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这是怎么回事?
研究人员指出,之前就有研究显示,当你处于危险当中时,你会认为时间变慢了。一定时间内,危险系数的增加超过了通常的感官意识,因此对所经过时间的主观感知会缩短。
有趣的是,实验中还发现了一些其他“力量级别”导致“认知差异”的现象。如果你背着一个非常重的双肩包,你的“认知距离”会比时间距离更长;如果你非常累,那么你对陡坡的倾斜度认知,也会比实际大。
所以我们应该怎么跑?
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为了帮助大家在跑步过程中合理分配精力,研究人员给出了以下建议:
长跑时,设计好自己每段距离的配速;
使用可穿戴设备精确地按照计划配速来跑;
不要忽略力量训练的重要性。
用科学化训练的思路来设计自己的比赛,可以有效防止“认知时间”干扰造成的精力浪费和比赛失误。(戳这看科学化训练的基本元素)