刘德华59岁的身材，谁看了不佩服

前段时间刘德华59岁生日，为了感谢粉丝多年的支持，首次在线上开演唱会，超千万人数在线观看。

透过镜头能看到华仔脸上的皱纹，这是岁月的痕迹，但令人不得不佩服的是，即便马上60岁了，他的身材还是一如既往的好。

翻看华仔各个时期的照片，你会发现他的身材似乎从未「崩」过，无论在哪个年龄段，刘德华从来都给观众呈现着最好的状态。甚至有传闻说他，出道30多年，体重始终保持在63公斤，从未变过。

一个年近六十的男人，头发永远一丝不乱，衣服永远以正装为主，一尘不染，坐得笔挺。

以前人们看他，会说：“他好假，装什么装？”

现在才懂：能“装”38年，活该他红。

始于颜值，陷于才华，忠于人品。在流量为王的年代，他是真正的天王。

17岁前，刘德华送过外卖、做过搬运工，甚至还有剪头发的手艺，梦想着成为一名编剧。

1978年，他参加无线艺人培训班面试，老师觉得他外貌出众，他便开始向着成为一名演员而努力。最终从海选的1000个人中，成为被选中的二十分之一。

后来，刘德华在自己写的歌《十七岁》中唱：“十七岁那日不要脸，参加了挑战，明星也有训练班，短短一年太新鲜。记得四哥（谢贤）、发哥（周润发）都已见过面，后来荣升主角太突然。”

《神雕侠侣》中饰演倜傥不羁的杨过，刘德华因此与黄日华、梁朝伟、苗侨伟、汤镇业组成“无线五虎将” 。

从左至右：陈玉莲、金庸、刘德华

多年之后，金庸老先生在接受采访时说道：“在七版《神雕侠侣》中，我最喜欢刘德华那一版，那最接近我心中故事的原型。”

但刘德华的演绎之路并未从此顺畅起来，1985年因拒绝TVB的续签合约，他被雪藏400天。好在，最终在邵逸夫的调解下，得以顺利和解。

离开无线后，刘德华为了重新爬起来，一时间接拍了很多影片，这也让他在很长的一段时间内被说是烂片之王。

1988 年，10 部；1989 年，16 部；1990 年，12 部......

刘德华说：“我很笨的，也不知道哪部好，哪部不好，哪部会火，哪部不会，我就只好多接一点。”

1990年，香港乐坛四大天王的时代到来，刘德华和郭富城、黎明、张学友，被称为亚洲四大天王，至此奠定了刘德华在香港演艺界不可撼动的地位，但同时他也面对着无数争议与质疑。

“他唱歌不如张学友、跳舞不如郭富城、演戏不如黎明”

因为没有特别突出的特点，与其他三人对比起来，他就显得很没优势。面对这些，刘德华说：“我是一个整体的艺人。你问我电影有没有跑第一名？没有。唱歌有没有跑第一名？没有。我两样都是第二名。但就像10项全能赛，加起来我就第一了。我是这种类型的艺人，我只能把所有事情都做好。”

香港“四大天王”：刘德华、张学友、郭富城、黎明（从左至右）

事实证明，刘德华，真的做到了，他用自己的努力，多年来不断的向着第一前进。

动作片《阿虎》是他从影以后第100部电影 ，也让他荣获第6届香港电影金紫荆奖最佳男主角。

随后，他开始拓宽戏路，与梁朝伟共同主演警匪片《无间道》，获得第40届台湾电影金马奖最佳男主角奖提名。

导演王晶说：““我从来没见过比他更努力的人。他真的是不断修正自己，不断把自己打磨得更好。有些人付出一点点就想得到巨大的回报，但刘德华不是这样的。他反而可以为了一点点回报，付出巨大的努力，而且他的努力是不会停的。”

刘德华还发起“亚洲新星导计划”，投资帮助多位青年导演。他是纯粹为了扶持这个产业，为了拍出值得的电影，所以只提供资金和帮助，从不干涉创作。

投资近五千万，却只有宁浩拍摄的《疯狂的石头》以及陈玉珊的《我的少女时代》赚到了钱，其他都是血本无归。可他从不觉得后悔：

“电影业不景气，就不做电影了吗？就是因为电影业不景气，我知道很多幕后工作人员没工开，也有很多新导演，他们没有任何机会。既然我有能力，便来试一下为大家提供一个开工就业的机会，也给一些新导演一个发挥的机会。否则可能两年、三年后，这些导演便会消失，再有才华但因为无投资，无人找他们开戏，结果要转行。”

电影《流浪地球》结尾向刘德华致敬

2006年，刘德华出席了日本歌友会，主办方却在未经允许下提出一系列无理要求，他当即说：“因为合约在身，我不得不来日本。但请不要以为凭一纸合约，就可以把我牵制住。我只是觉得这样做对我的歌迷很不公平，他们是无辜的。艺术没有国界，但艺术家有国界。音乐没有国界，但是音乐家有国界。另外，下次介绍我时请不要说我是香港歌手，我是中国歌手。”

语毕，当着日本歌迷的面，刘德华用一首《中国人》震撼全场。

张学友说：“刘德华是个奇迹，没有人可以代替的！”

冯小刚说：“刘德华是个很了不起的人！”

郭富城说：“华仔做什么都是最棒的！”

王家卫说：“香港二十年才出了一个刘德华！”

如今华仔也已经59岁，出道四十余年，当初他的同期们有人离去、有人隐退，只有他，还活跃在舞台上。准备演唱会期间，他还保持着8小时练歌排舞后，抽时间跑步、举哑铃等运动，始终保持好身材。

刘嘉玲还曾拍视频说，刘德华曾教她减肥方法，“从晚上7点到早上11点不吃，接下来8小时随便吃，很管用喔！所以你看刘德华都没胖过。”

这种方法其实就是16:8减肥法，又称8小时饮食法，它是间歇性禁食法（Intermittent Fasting）的一个分支。

不过在跟营养师了解后，她更推荐我们普通人采用间接性断食中的轻断食法，即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（女性约500 kcal/d ,男性600 kcal/d）的饮食模式。

食物选择时以饱腹感强且热量低的食物为主，如蔬菜，粗粮，鱼虾蛋等优质蛋白。

推荐食谱

早餐，1 根香蕉、1 颗白煮蛋；

午餐，1 个中等大小肉包、配 1 碗纯素蔬菜汤；

晚餐，正常大小菜肉水饺 3 个。

注意，渴了可以喝不含热量的饮料：白开水，黑咖啡，无糖茶等。

营养师评价

有实验表明轻断食饮食法相比普通控制热量减脂饮食方法，减脂效果更明显，同时可改善胰岛素抵抗，对2型糖尿病预防的Meta分析发现轻断食可有效减重及预防2型糖尿病，对超重和肥胖患者的血糖、胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物均有改善。

但轻断食同样存在一定副作用，如碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠，口臭，脱水等。

因此，如想执行轻断食，应根据身体情况，在营养师指导下进行，同时此方法不适合长期使用来减脂。

张学友说：“每次累了想休息的时候，看到刘德华还在前面，就要不停地追了。”

如今，张学友已经不追了，刘德华还在前面跑，他停不下来。

决定人生走向的从来不是一时兴起，而是长久的坚持。