上火、便秘…秋冬肝火太旺怎么办？！多吃这3样食材，一吃一个准

秋冬气候干燥，受到天气的影响，很多人肝火旺盛。男性肝火旺容易出现头晕、恶心、头疼以及口臭、舌苔变厚等现象；而女性肝火旺容易导致月经不调、月经过少，除此之外伴随着食欲不振、口苦头晕等症状。

秋冬是上火的季节，那么要怎么改善肝火旺盛的现象呢？下面暖暖就和大家好好说说~

秋季吃什么降肝火

海带

海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

紫甘蓝

肝火旺可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜，十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等；或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

枸杞

中医认为，枸杞子泡水喝有4大养生功效。

其一是滋阴明目，降肝火；

其二是有利于睡眠，改善体质；

其三常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血；

最后一点就是美白养颜、抗衰老的功效，这是因为枸杞中的β-胡萝卜素含量高，具有抗衰老、抗癌的特殊功效。

菊花茶

菊花经常被用作祛火的食材，经常喝菊花茶有助于清肝明目以及清热解毒，秋季肝火旺盛每天喝一杯菊花茶，满足身体所需营养，还能去除肝火。

除此之外，一定还要多喝水。

喝水利于肝脏排毒，这是因为我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏会造成负担。

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