有失眠症状时，跟缺乏维生素B1有关，多吃这4类食物，改善失眠

现在很多上班族工作压力一直都很大，没有办法进行宣泄，慢慢地就会出现失眠现象。这种失眠的现象最为广泛地出现在中老年人的身上，中老年人随着年龄的增长，身体代谢能力和分泌功能都会随之减退，失眠也就越来越严重。失眠危害是巨大的，也困扰着很多人，导致失眠的原因多半是体内缺少维生素B1，所以需要及时进行调理。失眠严重的人必须依靠药物来缓解，但是长期吃安眠药给身体带来副作用，如果长期失眠不及时调理，会严重威胁人体健康。长期失眠的人，白天容易出现身体乏力，精神不振，注意力不集中，思维变慢，记忆力衰退，脾气暴躁等问题。

维生素B1是一种能够让大脑安静下来的元素，当一部分人因为偏食过少摄取这种物质，身体缺乏就会导致睡眠质量下降。维生素B可以让我们的神经得到滋养，如果身体缺乏这种物质，神经就会变得很兴奋。当大脑处于兴奋阶段，就会产生明显的情绪波动，随之失眠就会产生。那么该如何缓解或者改善呢？体内缺乏维生素B1，常吃这4类食物，有效改善失眠，可以一试。

1.猪肝

如果想要获得充足的维生素B族元素，可以通过食用动物内脏，其中不仅含有人体所需的铁元素，还有丰富的B族维生素。经常性摄入此类食物，可以为身体补充所需的营养物质，还能够让神经系统维持正常，让自己能够安稳入睡，缓解失眠多梦的症状。

2.鸡蛋

失眠的出现，其实跟多方面因素有关系，若缺乏维生素B1，可以选择一些富含此类物质的食物进行食用，例如鸡蛋，鸡蛋中含有多种人体所需的营养成分，其中就包括B族维生素，适当吃一些能够很好地获取其中的营养物质，满足身体所需。慢慢地，自身的失眠症状就可以得到改善。

3.牛奶

牛奶属于常见的乳制品，其中也含有丰富的B族维生素和各种微量元素，多喝牛奶可以促进身体健康，补充身体所需的蛋白质和钙质成分。对于调理身体，呵护身体健康有着十分积极的作用。

4.瘦肉

人体在缺乏维生素B1的情况下容易导致失眠，并且常常会使情绪容易受到波动，在情绪波动的情况下，睡眠质量就会变得越来越差，甚至是造成彻夜未眠的情况发生。想要改善睡眠质量，缓解失眠的症状，可以通过多吃瘦肉来改善，瘦肉中含有多种营养成分和微量元素，对于身体有很大的帮助。但是需要特别注意的是，一次性摄入瘦肉不宜过多。