76岁不长斑，80岁不痴呆，国家级名老中医：你也能做到【一点资讯】

生活中总有这么一类人，明明已经八十来岁了，可看上去像只有五十多岁，不光外形显年轻，精神也是不输年轻人，真是让人嫉妒！

今天就来认识一位这样的一位“奇人”——陈淑长教授，主任医师，1940年出生，第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴。擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。

陈教授用她多年的实践证明，健康长寿不是秘密，而是坚持。我们来仔细看看她的养身秘籍吧。

一、吃饭有食欲

1、早餐：按时按量吃早餐。

牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

2、午餐：保证每顿饭膳食结构合理。

例如日常：把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起醃一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，

3、晚餐：重点是饭前吃枣。

比如先吃上6个枣、1个核桃，经常换着吃。总结：吃饭不要太饱，要吃富含蛋白质高的食物，多吃蔬菜，重点是吃枣养气血。

二、睡觉睡得香

1、保暖，注重暖脚，下肢暖全身适。

2、点”3穴”：一个是涌泉穴，一个是太冲穴，一个是足三里穴，这三个穴位可以调补肝、脾、肾，像是吃补药，保持气血流通正常。

总结：全身暖了，睡觉就香；穴位保健，促进睡眠。正常睡眠6～7个小时就够了，不是多睡就好。

三、排泄无障碍

1、养成定时排便的习惯。大便每天一次，成型是正常的，规律性的两天一次也可以。

2、保持大便通畅要多吃含粗纤维的食物，蔬菜、水果等。

四、思维反应快

要先养内才能养身。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。

总结：要想思维反应快，就要保持心平气和的良好心态，遇事不生气，能忍自安。

五、运动不费力

工作的时候，脚底下会动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。原理就是，脚只要一动，肌肉带动血管都在动，先是动脉，后微血管，再是毛细血管，最后静脉，整个都循环起来对心脏大有好处。再有闲暇的时候，每天散散步。

总结：运动随时随地可以进行。