小心！这8个坏习惯正在偷走你的健康
生活中每个人都有很多习惯，
比如起床喝热水、饭后散步、睡前泡脚......
但这些看似日常的好习惯，
也很有可能是不健康的！
社长整理了8个偷走我们健康的坏习惯，
一起来了解一下⬇️
指甲剪得又短又圆
指甲太长，容易积攒污垢。很多人都习惯贴着肉剪指甲，且剪得又短又圆，其实这样剪指甲大错特错！
指甲剪得太短，其周边的皮肤富有弹性，容易将指甲末端部分覆盖、包裹，时间一长，指甲的末端边缘部分就会扎进皮肤里，产生“嵌甲”的情况。 残留的细菌会造成指甲与甲床脱落，发展成甲沟炎，严重则感染发脓，甚至引发败血症。
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正确做法
剪指甲前，先用温水清洗双手；
采取“先中间、后两边”的方法，平着剪成椭圆形状，留出一条小白边；
用修甲工具打磨锐利的指甲末端；
最后，再用温水清洗干净双手。
手指划破，用嘴舔一舔
在影视作品中，我们经常能看到这样的画面：手指不小心划伤、割伤，将手指放入嘴中去吸吮伤口。事实上，这种做法，并不科学！
唾液中仅有1%是溶菌酶、凝血因子等，可以杀死伤口上部分细菌及止血，不过含量少得可怜。况且，我们的口腔充满细菌，并且种类相当繁杂。有资料显示，在每一毫升的普通唾液里，可以寻找出奈瑟氏菌8千万个。这样的口腔，一旦接触伤口，就很有可能引起伤口感染。
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正确做法
擦伤、撞伤，伤口较浅，出血不多：用棉球蘸取酒精或碘伏消毒处理伤口；
被玻璃、刀等利器划伤，伤口较浅、出血不多，切缘整齐：用流动水冲洗，去除污物或异物，对伤口周围进行消毒处理后，用创可贴或止血消炎贴粘合，尽量使伤口合拢；
被钉子、玻璃等比较锐利的东西刺伤，伤口较窄、较深：一般出血量不会很多，但细菌不易排出，易发生炎症，有患上破伤风的可能性，紧急处理后，务必及时去医院就诊；
被利器割伤，伤口较深、流血量较大：应紧压手指两侧血管止血，若止不住血，用皮筋或布条扎紧出血部位以上部位，立即前往医院就诊，且每次扎紧时间不超过15分钟，避免血流阻断时间过长导致肢体坏死。
无论伤口大小、深浅，都需要洗净手，用流动水冲洗伤口，使用干净的器具，并尽量避免接触其他一些物品。如果出现手指屈伸出现问题，必须前往医院就诊。
用太热的水洗头
如果习惯用40℃以上的水温洗头，会对头发带来一定的伤害。
太热的水洗头，不仅不能把头发洗得更干净，还会伤害毛囊，刺激头皮皮脂腺，使头发分泌更多油脂。长期下去，可能会出现脱发的迹象，以及引起头疼、头晕等不适。
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正确做法
洗头的适宜水温是38℃~40℃之间；
洗头前最好彻底打湿头发再涂抹洗发水，否则毛孔未彻底张开，不利于深层清洁；
洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。若直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想；
洗头过程中不要用指甲抓头皮，虽然这样很舒服，但可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。
洗澡时，频繁抠肚脐眼
肚脐是婴儿出生后，脐带脱落干枯而遗留下的“疤痕”，一般直径约有1-2厘米。
对于我们来说，肚脐没啥用，还容易藏纳皮肤上脱落的汗液、灰尘等污垢。看到脏东西，有些人总想动手清除，于是频繁抠肚脐眼。
但肚脐眼的肌肉组织非常薄，有丰富的毛细血管，且其内脏的神经反射依旧存在。经常抠肚脐眼或是操作不当引起破皮，轻者会引起脐炎，局部出现脓性分泌物，有发红、发臭症状；重者引起消化道不适，感染扩散可形成腹壁感染、脓肿，或是腹膜炎甚至败血症。
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正确做法
少量的分泌物反而有一定的保护作用，如：保持肚脐温度，可以不清理。但若是有洁癖或是肚脐泥有异味时，可以清洗，一般1个月清洗2-3次即可；
清洗时，可用棉签蘸一点身体乳或橄榄油涂在肚脐内，待污垢软化后，再用蘸了水的棉签轻轻擦拭干净、再擦干。也可直接用清水清洗；
女性在经期时尽量不要清洗肚脐，以免刺激周围的血管，造成盆腔血管收缩，引起月经血流不畅。
牙刷摆放在马桶附近
洗手台一般位于马桶旁边，不少人习惯将牙刷摆放在洗手台上。有研究发现，马桶上每平方厘米有49.6万个细菌，冲水时细菌可被冲至30厘米那么高。
在冲马桶的过程中，被细菌污染的水花会漂浮在空气中，最后依附于放置在厕所的物品表面，牙刷很大可能会被污染。 因此，人在刷牙时，就很容易“菌从口入”。
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正确做法
将牙刷存放在干燥、通风的环境中，切忌封闭；
多个牙刷要间隔摆放，切忌“扎堆”、“头碰头”放置；
至少3个月更换一次牙刷。
一起床，先叠被子
人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气、脱落的角质也会沾在被子上，形成潮湿、富有角质的环境，特别适合螨虫繁殖。
起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境。
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正确做法
起床后可以将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，大概摊晾10分钟左右再叠起来；
最好每周都晾晒一次被子。
怕米淘不干净，反复使劲搓
有数据显示：用力淘洗大米2次，其中的维生素会损失40%左右，无机盐损失15%左右，蛋白质损失10%以上。
大米中含有的一些水溶性的维生素和无机盐，主要存在于米粒的外层，如果反复淘洗或者用力搓洗、搅拌，容易使大米表层的营养素流失，会随着淘米水一起被倒掉，造成营养的损失。
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正确做法
一般来说，洗米时轻揉淘洗1~2次就好了。若买的是散装大米或陈米，可能米中有虫和沙，就要认真淘洗了；
用冷水淘洗，会减少大米表层的营养素流失。
煲汤时间越长越有营养
很多人都觉得，煲的时间越长，汤就会越有营养！
实际上，汤里的营养少的可怜。营养主要来自“原料”——蔬菜、肉、各种配料。原料中的非水溶性营养素，如蛋白质，膳食纤维，90%～93%会留在原料中，汤内含量不足10%。
煲汤的时间越久，反而会越有害。原料中的水溶性的营养素，如维生素C、氨基酸等营养素，经过长时间的煲煮，会遭到破坏。煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，营养素也被破坏得越多。而且煲汤时间过长，还会增加汤中嘌呤的含量，增加痛风的风险。
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正确做法
海鲜或青菜汤煲汤时间：半小时以内；
鱼汤：一小时左右；
鸡汤或排骨汤：1~2小时；
炖骨头汤或猪蹄汤：不超过3个小时。