秋季养生来一碗它就够了！健脾胃、防秋燥，加这几样更滋补！
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在清代的食疗名著《随息居饮食谱》里，曾将粥誉为“世间第一补人之物”。
经过夏季各种冷饮甜食的“狂轰滥炸”，秋季是时候好好喝粥养生了，只要以粥为底，不管怎么添料都能恰到好处。而且多喝粥，还有这几种好处：
◆粥的含水量通常在90%以上，通过消化道的速度比较慢，所以能让水分在人体中存留的时间长，达到补水的效果。
◆粥容易消化，对肠胃有好处，不过不推荐喝白粥，因为营养比较低。
◆天气转冷后，早上喝热粥，可以防感冒。
当然粥的种类各种各样，不同的人喝粥也有不同的侧重，这样养生效果才会更好。
No.1
外出游玩的人：加坚果
外出游玩的人体力消耗比较大，所以对蛋白质的需求很大，因此，可以在粥当中加点花生、核桃碎，达到补充营养的效果。
No.2
上班族：加豆类
上班族最大的困扰就是经常坐办公室，久而久之肚子就肥了一圈，再加上不规律的饮食，对肠胃和肝脏不好。
所以，可以在粥里加点红豆、绿豆、蔬菜等等，增加膳食纤维的摄入，不仅对保持身材有用，还能保护血糖。
No.3
育龄女性：加猪肝
相关调查显示，育龄女性中，有1/6存在缺铁问题。而铁元素最好的来源就是动物性食物，尤其是猪肝。
喝粥的时候，加点猪肝，再添点菠菜，不仅味道好，还能补铁补血。
No.4
经常加班的人以及学生：加深色食物
对于学生跟经常加班的人来说，很容易用眼过度，所以在粥中加点护眼的食物，比如说小米、黑米、胡萝卜是很不错的选择。
当然，加班族很容易熬出黑眼圈，爱美的你可以在粥里加点紫米，它含有大量的花青素，可以延缓眼睛的衰老。
No.5
老人：加易消化的食物
老人消化功能比较弱，所以不能吃太多粗粮。
可以在粥里加点山药、南瓜，尽量把粥煮的烂一点，更有利于肠胃的消化吸收。
除了上面这几种粥，小编今天要来推荐一碗最应季的粥，那就是海鲜粥。
如今正是各种开捕虾蟹的时节，所以这时候喝海鲜粥绝对是一年中最鲜美的。没有经过油炸爆炒的加工，完全保留海鲜最纯正的鲜味，在白粥的包裹下，让食材本身的口感又变得更加嫩滑。
不仅如此，粥吸收了海鲜的营养精华后，还有补中益气、健脾养胃的功效。
海鲜粥
食材：虾、蟹、文蛤、鱼露、粥、葱花、姜、香菜、香芹、炸蒜蓉、冬菜
调料：鱼露
步骤
1、锅内放油，放入姜丝煸香后加水，放入文蛤温炖至锅开后放入白粥。
2、螃蟹切块后放入锅内，同时放入虾、冬菜小火炖制。
3、放入鱼露、胡椒、香芹、葱花、香菜、炸蒜蓉后出锅。
4、成菜
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