不瞒你说：谷维素、维生素B1、B2、B6和B12怎么吃最好？

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谷维素广泛的存在于玉米、稞麦、小麦、稻谷、糙米等谷物杂粮的油料中，以毛糠油中谷维素含量最高，临床上使用的的药物谷维素主要从毛康油、胚芽油中提取，经成分分析发现，谷维素其实是一种混合油脂，主要成分为阿魏酸酯和植物甾醇的结合脂，其主要功能是调节植物神经功能紊乱，改善内分泌平衡失调，说明书规定的适应症为神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠，谷维素只是一种辅助治疗药物，药物作用并不确切。

近年来，谷维素还被开发出许多新的用途，有研究发现，谷维素能够降低甘油三酯和胆固醇，具有抗脂质氧化的作用，可用于高脂血症的辅助治疗；通过调节植物神经功能，从而降低心肌兴奋性，可用于心律失常的辅助治疗；通过作用于植物神经中枢，降低迷走神经兴奋性，抑制胃酸分泌，可用于消化道溃疡的辅助治疗；改善中枢植物神经功能紊乱和精神失调，可用于缓解偏头痛；具有抗氧化作用，可抵抗紫外线，改善皮肤微循环，促进皮肤胶原合成，可用于美容。但是，谷维素这些新用途还没有被完全证实有效，有待进一步研究，目前只能用于辅助治疗。一方面，谷维素有较强脂溶性，对胃肠道刺激性强，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃部不适等胃肠道反应，选择餐中或餐后服用，以食物作为缓冲，可有效预防胃肠道反应，另一方面，谷维素与油脂类食物混合后更容易被吸收，因此，最好餐后服用，这样食物中的脂肪可以使谷维素更加充分地溶解，从而更有利于其吸收利用。如果使用谷维素辅助治疗失眠，还是建议睡前服用，这样更有利于药物发挥助眠作用。因此，谷维素应在餐中或餐后服用，一日3次，一次1-3片，对于失眠的患者，应在每晚睡前服用2片。维生素B1、B2、B6、B12和维生素C都是维持人体新陈代谢所必需的水溶性维生素，具有较强的水溶性，如果空腹服用，药物会很快通过胃被小肠吸收，血药浓度快速升高，药物很快就通过肾脏随尿液排出体外，无法吸收完全，充分发挥疗效，如果饭后服用，药物与食物混合，在小肠的吸收速度减慢，有利于更充分地发挥疗效，因此，这些水溶性维生素饭后服用最好，服用剂量分别为：维生素B1一日3次，一次1-2片，维生素B2一日3次，一次1-2片，维生素B6一日1-2片，维生素B12一日1-4片，维生素C一日3次，一次1-2片。