破壁机食谱，用黑米等4种食材做营养米糊，香甜好喝，家人喜欢

入冬后，天气寒冷而干燥，大家在饮食上一定要多费点心思，尽量的多吃一些清淡有营养的食物，而早餐的营养米糊则是我们家隔三差五就会喝一次的。近几年来，随着科学技术的不断发展和人们生活水平的不断提高，各种智能厨房电器应接不暇，而破壁机在我们家算是使用率较高的一种厨房家电了。

在时间紧迫的早晨，简单又有营养的早餐是最受大家喜爱的，而营养米糊则是相对简单的，各种食材合理的搭配在一起，就能做出好喝的米糊，是非常适合作为早餐来食用的。

今天我给大家分享的是家常破壁机食谱，用黑米等4种食材做营养米糊，香甜好喝，家人喜欢，制作简单又省时，下面一起来看看我是怎么做的吧。

【家常黑米红豆苹果红枣米糊------做法详解】

【主要食材】：黑米、红豆、苹果、红枣

因红枣和苹果本身就带有甜味，这里就不需要再加冰糖之类的了，如果觉得淡的，可以做好后根据口味适当的添加即可。

------制作步骤------

①：取适量的黑米和红豆依次放入网孔稍微密集一些的漏网里，直接用水冲洗干净即可。

黑米：在我们的日常生活中，民间有“逢黑必补”的说法，黑米中含有蛋白质、碳水化合物和多种营养元素，营养很是丰富，平时可以适量的吃一些黑米，对身体也是很有好处的。

红豆：红豆中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及多种营养物质，它的脂肪含量很低，对于爱美及减肥期的女士来说，是很好的一种可食用食材。

②：取几颗红枣冲洗干净后，用刀转圈切下果肉，切下来的枣核扔掉不要。

红枣：红枣中含有蛋白质、糖类、维生素A等多种营养成分，其中维生素的含量很高，平时可以适量的多吃一些红枣，会有意想不到的效果。

③：取一颗新鲜的红富士苹果（用半颗即可），冲洗干净后，切成4等分，用刀削掉苹果核的部分，剩下的切成小块儿备用。

苹果：苹果中富含矿物质、钙和维生素等多种营养成分，同时苹果的热量很低，很适合减肥期的人食用，不过红富士苹果中也含有糖分，所以也要适量的食用哦。

所有食材就都准备好了，我今天各种食材的量，正好是2人份的量，做出来的米糊稠稀适中，非常好喝。

④：把所有的食材都倒入破壁机，加入1000毫升的清水，盖上盖子拧紧。

⑤：拧到米糊键，按压开始即可，这期间我们就不用管了，30分钟后就可以喝到香甜好喝的营养米糊了。

破壁机的好处就是，食材放进去后，是边熬煮边破壁，时间到后，就可以直接喝了。

⑥：时间到后，拧开盖子，一股浓浓的枣香味和米香味，闻起来都很有食欲。我们找一根筷子，把米糊充分的搅拌均匀。

倒入杯子里，好喝又有营养的黑米红豆苹果红枣米糊就可以享用了，这样做出来的米糊非常的细腻，香味浓郁，这几种食材做出来的米糊，女士可以多喝哦，效果美美哒。