足球教学丨五个提高控球能力的颠球练习
今天的五个颠球技巧只要有足够耐心，可以有效提高我们的控球能力，下面我们开始今天的训练：
第一个练习
我们用标志盘围出了一个正方形，以确保我们在练习时球不会离我们太远。我们的第一个练习是基本的颠球。这是我们在尝试任何更高级的技巧之前应该掌握的，在颠球的时候，首先我们要直接击打球的底部。
所以我们要眼睛要始终盯球，确保击打球的正下方，这样它会径直弹到空中，如果我们打得太靠后，它会从前面飞出去。
如果我们触球位置太靠前，球会打到我们自己身上，这样就很难控制了。
所以我们要击打球的正下方，我们注意击球时，膝盖要有一个轻微的弯曲，所以如果球一不小心失去了控制，我们可以快速调整重新控制。
所以第一个练习就是练习我们的左右脚颠球，为自己设定一个目标，试着尽可能多地颠球，直到我们达到目标为止。
第二个练习
第二个练习有点挑战性，我们可以叫它颠球轻拍，和练习一不一样，这次我们用脚的末端靠近脚趾处轻轻颠球。
这是一个非常柔软的区域，非常适合控制高空球，把球稳稳接下来，所以在这个练习中，我们要用一条腿上保持平衡，然后我们每只脚单独练习。
练习时我们要用脚尖来接球，我们的另一只脚同时有节奏的小跳。我用向上的动量把球击向空中，支撑脚底不断调整，让自己处于一个敏捷的位置，可以集中精力击打球的正下方，确保控制。
当我们惯用脚掌握了之后，转换到非惯用脚做同样的练习。
第三个练习
现在我们进入第三个练习，将进一步挑战我们的控球能力，从每只脚颠球一次开始，我们从左右脚各一个开始，逐步增加，直到左右脚各10次。当我们数到10的时候，我们再倒着数回来，我们要从9,8，7,6倒数到1。
所以我们数1 1 2 2 3 3 4 4 5 5，继续这个模式，直到我们可以左右各10次，当我们颠到10的时候，再回到1。
第四个练习
现在进入第四个练习，这次会用到我们的大腿，它是一个很好的控球部位。
练习模式是这样的，我们先用一只脚颠球，然后用另一条腿的大腿控制球，随后落下，用同一只脚颠起来,如此反复，尽可能多地触球。
快速演示一遍，用脚颠球，大腿控制，脚，大腿，脚，大腿，总之我们要尽可能多地颠球。
再一次给自己设定一个目标，试着把球控制在正方形之内，让它处于完全的控制之下。
第五个练习
第五个练习也是最后一个练习，我们要掌握使用脚的所有不同的部位控球，包括脚外侧、脚背和脚内侧，这些都是我们可能用到的控制球的脚部区域。
当然我们要让双脚都能舒服地控球，这个模式是这样的，我们依次用脚外侧、脚背和脚内侧颠球，然后换另一只脚重复。
如此反复练习，尽可能多地连续触球，下面是快速演示，脚外侧、脚背和脚内侧，然后再换另一只脚继续，反复练习多触球。
这就是今天的五个练习，可以提高我们控制高空球的能力，从第一个练习开始逐步深入，一旦你获得了信心，就继续进行更高级的练习。