利用“碎片”时间拍拉，拼凑回健康人生

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编者按

“平时很忙，没有时间拉筋拍打”，一些拍友向我反馈说。但零碎的时间总有吧？拍打和一些拉筋不需要工具，随时都可以进行。本文作者就是这样做的，她有了哪些收获呢？我们来看看那。

1990年，我疯狂地迷上了武侠小说，因为买不起，只能借，于是每晚宿舍关灯后都躲在被窝里打着手电“加班加点”。久而久之，便形成了习惯性晚睡，这是我失眠的起因。

1991年7月，走上工作岗位的我住在单位偏僻、简陋的单身宿舍里，亮着灯都经常不敢入睡---失眠日趋严重！然后，更可怕的事接踵而来：好不容易入睡，又每每被恶梦惊醒，就连午休那点可怜的时间，只要入眠，也是恶梦！因此，头痛也就理所当然地每日纠缠不休。

2000年，诸多原因导致产后抑郁。这一抑郁，就抑郁了16年！

2002年冬，本已百病缠身的我，又被胆囊炎这恶魔给缠上，更可悲的是，急性胆囊炎变成了慢性胆囊炎!

2014年初夏，双膝被检查出长了骨刺。医生说，动手术是唯一的治疗手段，而且动完手术后，还很有可能复发！

为了抵御这些病魔，跑遍了本地大大小小的医院，可怜的是，病情不见减缓，反倒越发严重。于是，又到处找退休的老中医。每天，一睁眼，便开始服各种各样的药！

2016年暑假，我有缘得遇拉筋拍打法，但因身兼数职，实在太忙，虽有缘得遇，竟也一直搁置着。同年冬，因肩周炎导致左手连穿衣服梳头等这些原本非常简单的动作都无法完成，便请先生帮我拍打。左上臂被拍得黑乎乎、又肿又胀，但左手终于又能正常工作了。

又过了些时日，胆囊炎发作，只拍了胆部反射区，胡乱拍了胆经，疼痛便大幅度缓解了(以往每年发作好几次，甚至每月一、两次---都把我折腾得死去活来。有几次，因为疼痛难忍，又因诸多因素无法就医，我只好自己给自己打点滴，当时年仅7岁的孩子给我打下手)。这次发作，只吃了几次药。

这些收效，让我对拍拉充满了信心。于是每日见缝插针地利用碎片时间进行拍拉。为了抽时间禅跑，我把闹钟从6：30调至5：50。禅跑结束，如果时间宽裕，我会接着做10分钟左右的贴墙功。若时间不够，就在一天的其它时间里见缝插针，完成我每天必做的贴墙功。

每天的午休时间，是我最享受的拉筋时间，我一般会做卧位拉筋，但近来被“鸠占鹊巢”（发动同事们拉筋的后果），我便只能做站板拉筋或Y字拉筋。晚上，经常要加班加点，我就一手干活，一手拿拍。周末或节假日时间较为宽裕，我便会加做更多拉筋，如m拉、颈拉等，再做系统的拍打。

两年多来，我就这样利用“碎片”时间拍拉，成功扔掉了背负了二十年的药罐子！

说说我的气冲。平时小打小闹的气冲病灶我根本不放在心上，目前为止，最严重的一次气冲是出现在去年冬。去年12月22日下午，老妈、二姐、三姐、六妹、小妹夫几人轮流帮我拍了整个后背，拍了近两个小时。

当晚黑尿，头有些晕，第二天上午晕倒在地，拍了内关就缓解了；头痛了整整三天，那是前所未有的痛法，痛得我没办法工作（我这个人挺耐痛的，医生说的），每天用力拍头、大椎、内关、手肘内侧、脚背、三阴交，也不懂拍哪个部位起了作用，反正就不再痛了。

真心希望更多的人用拉筋拍打法强身健体，捍卫属于自己的尊严！

去留无意

2019年6月18日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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