怎么做，富贵包消失、拍打不那么疼，也不累，不出痧的地方又能拍出痧？

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编者按

这是第3期自我健康管理体验营的学员分享：掌握了正确方法之后，拍打没有以前那么痛了，也不累了，而且不出痧的地方也出痧了，还比以前提早1个小时睡着了......

学员雨花石分享：坚持颈部拉筋半年多，富贵包不见了！

拍打拉筋，我在APP上都看過內容了 。跟著劉英老師上課，有很多細節可以講到。以前知道怎麼拍，現在知道怎麼拍更能調理身體。對於通用部位 一直沒怎麼重視，幾乎都是哪裡不舒服就拍打哪裡，現在知道通用部位很重要，也知道通用部位因為什麼重要。已經連續兩晚睡眠拉筋，晚上經常醒，睡不踏實，本來我用的枕頭很矮，可還是有影響，堅持下去。我以前最長做的是卧位拉筋，我覺得我的富貴包就是卧位拉筋以後沒有的，以前很大很明顯，現在基本就平了，導致看起來肩部肌肉高，機種拉筋方式要按照教練說的，分段堅持鍛煉，有一個好身體。

昨天寫錯了，我的富貴包是頸部拉筋的原因沒有的。大約拉了半年吧。基本早上有時間就會拉一會兒，都是深度拉筋。後來富貴包沒有了，我自己都很意外。今天聽課的時候一直在重拍右手肘窩，拍了40分鐘，化痧拍了50分鐘，我第一次化痧。以前都是拍了就不管了，反正一周左右也會化掉 。這次拍，化痧感覺淺了好多，我要按照教練的方法，先把通用部位拍好 ，繼續努力。

冰红茶：按照标准姿势拉筋，身体反应明显。

边听课边站板，原先都没注意脚要并拢呢，今天按着老师的讲解，光着脚双脚并拢站立，手按着老师说的尝试放在后面，站着30分钟，腿一开始有些疼，坚持下去反而不疼了，再说一下胳膊从手腕到肩膀整个手臂都疼，拉完筋就想上厕所了，拍了右腿膝关节侧面20分钟，以前拍打过，这次拍又出痧了，不知道几次能拍透。

燕子归来：以为再也拍不出痧的，其实是方法问题，按照正确要领拍打，出痧很容易。

一边听刘教练讲课，一边拍右膝和右肘各半小时的成果。我一直坚持拍打，我以为右肘再也拍不出啥来，听了刘英老师的课，我按他的说法再拍，结果还是把沙拍出来了。感恩刘教练！！

沁怡：不仅出痧，还改善了睡眠。

一个部位拍打半小时，按老师说的从轻到重，又由重到轻，一开始不出沙哈，到后面有淤青，再到后面老师说继续轻拍，痧会散一点，拍完后居然比平时提早一个多小时就睡着了。

饥饿的狼：掌握了正确的方法，拍打疼痛减轻了，也不累了。

禅跑一圈五十分钟，回来拉筋，六分钟，被咋天多坚持了一会儿，拍打用教练教的方法感觉疼痛减少了，拍打时也不累了。

姜姜：y拉提升卧位拉筋的效果。

我发现Y拉之后，马上卧位拉筋，就能拉的时间长一些。昨天Y拉18分钟，卧位拉筋，上腿3公斤，下腿5公斤，双手5公斤，左腿拉了18分钟，右腿坚持到20分钟，要知道，前一天一条腿也就8分钟。用手掌拍过之后，再用拍打板拍，好像感觉也不那么疼了，手肘没外侧各拍了半小时。

夏日细雨：对气冲病灶多了一份淡定。

今天听完课后，试了一下M 拉筋和站板拉筋，右膝盖那里很痛，身体也下不去，以后要多练习！也感谢老师今天的耐心讲解，让我对以后的气冲病灶多了一份淡定，以后我一定要多拉筋，增加自己的能力，这样才能带动更多的人相信拍打拉筋！这5天很值，谢谢

拍头，改善鼻痒。

今下午继续拍头一个小时多，鼻痒明显改善很多，还是要坚持。晚上刘老师讲m拉筋，能躺下，但二条腿前面痛，只能坚持二分钟。蹲式拉筋还可以坚持二十分钟。感恩老师们网上课程安排！下次有机会再来的！谢谢！收获很大！

昨晚听课时就在拉筋板上拉筋，感觉左膝盖特别疼，我就边拉筋边拍，慢慢就没那么疼了，一停马上又疼，后来又边听边用手拍很快就出痧了，用教练的手势拉筋感觉和以为两手下垂拉确实感觉不一样，下课了我又试了一下y拉筋，感觉还是很疼但没有前天晚上那么疼了，腿还可以往床头靠一点，又让孩子拉了一会儿，他拉得很开心因为我表扬了他，教练的话我也告诉他了，所以他昨晚拉得时间也更长了一点，离床头也更近了，他昨晚没有尿床。我昨晚还是用睡觉拉筋，感觉入睡很快，5点多才醒了，还做了个梦记得很清楚，不像以前醒了就忘记了。感谢教练教的方法都很有用。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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