睡眠不好，你是不是总吃这几种食物？

睡眠不好都是有原因的，疾病不会无缘无故的找上你，并不是所有的失眠都是因为精神压力大，内心焦虑所致，其实有些时候我们饮食上吃的不正确，也是会引起我们失眠的症状，以下4种食物也许是导致你失眠的主要原因。

含咖啡因的食物

很多人都知道，含咖啡因食物比如咖啡，是可以帮助我们加快我们脂肪的燃烧，起到一个减肥的效果。

但与此同时也会刺激神经，会使人兴奋，还具有一定的利尿作用，这也是导致人们失眠的常见原因。

患有睡眠障碍的人不建议去喝咖啡，如果一定要喝的话，建议在早上6点~7点左右来一杯咖啡，临近睡眠的时候千万不要喝咖啡。

油炸食物

现在大多数的现状就是这样，年轻人喜欢在深夜的时候叫上一份炸鸡来满足自己胃部的欲望。

但实际上，夜晚的时候，人们的新陈代谢率变慢，所吃的高热量、油炸油腻等食物并不会在我们的身体里好好的被消化掉。

我们的胃部功能无法得到休息，一直在工作，就势必会影响我们的睡眠，所以出现失眠或是半梦半醒的状态也是非常正常的。

辛辣食物

会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

浓茶类

茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，大量的茶碱有利尿的作用。如睡前喝浓茶，使精神处于亢奋状态，导致失眠的原因之一。

不仅仅是在睡眠的问题上，我们健康的身体都是靠食物吃出来的，在选择食物上也是非常有讲究的，好的食物不仅使我们摆脱睡眠不好的情况，还可以让我们的体魄更加强健，而垃圾食品就不用我多说了，坏处也是非常的多了。