期末临近，家长和学生有哪些坑千万别踩？来看看专家建议

学生可以这样做——

正确看待考试与分数

林松是江北中学702班班主任，国家二级心理咨询师，从教16年来一直担任学校专兼职心理工作。在他看来，这个问题上，学生和家长首先要正确认识考试的意义。关注分数无可厚非，但是对待考试的态度直接影响学生的学习。

此外，他还给出了一些具体的小建议以及常见误区。

1.考试的意义在哪里？

我们要用长远的眼光来看待每次考试，考试是平时学习的一次检验，是我们人生中知识学习的一次查漏补缺，是自己成长的一次经历，考试是平时的一张练习卷而已。不论考差考好，它不能代表你的智力，一次考试也不是我们自己人生的全部。

2.如何正确对待成绩？

为自己设定上下起伏的成绩目标，，切不可制定一个总是前进的目标。大部分同学的成绩基本都是平时学习状况的体现，和平时成绩是差不多的。考后如果发现成绩变化注意合理分析原因，包括巨大进步和巨大退步的。切不可骄傲或自卑，如果周围有人如此评价你，你要虚心接受。

3.期末复习中具体可以做哪些？

（1）紧跟老师步伐。根据各科老师建议完成复习任务，尤其注意老师强调的重点和难点。另外也要注意老师一些非书面比较融通的建议：比如整理哪些资料，背诵熟读哪些文章等。这些任务往往才是磨练的基础。主动找老师谈心，听取老师对自己针对性复习的建议。

（2）定位要清晰，调整不合理的期待。

（3）杜绝拖延症。制定学习计划，学习时间管理的技巧，有条不紊地完成学习目标。

（4）保持健康的生活习惯。让自己的饮食、运动、睡眠等保持良好状态。

（5）学会调整心理状态。和父母、同学、老师谈心，把自己的感受说出来。如果有任何不适，积极寻求心理老师帮助。

4.有哪些复习误区？这些坑千万不要踩

（1）切忌题海战、疲劳战。每天做超负荷学习，反而引起身体不舒服，影响考试发挥。如果做题一定要挑选适合自己的题目，并且认真完成，这样比盲目题海效果更好。如果自己把握不好，可以听取老师建议。

（2）期末生活学习不要过度特殊化，考前适当有些微调整可以理解，但总体要把握和平时差不多，尤其是一些饮食起居等，考前突然太大改变，会导致身心不适。

专家意见：

家长可以这样做——

读懂孩子 提高孩子心理免疫力

心理免疫力简单通俗地讲，就是我们一个人抗挫折的能力。假如孩子来向你诉苦：“这么多的古诗词，是实在是背不会。”如果你看似很体谅地说一句：“没事儿，你再努力点，一定能背下来。”你会发现，孩子看你一眼默默地走开了。

有可能你会说：“平时不努力，现在急有用吗？”这可能还要糟糕，孩子背不会的难过，再跟你骂他痛苦联结，长此以往，学背诵这件事就不是“背不会会难过”这么简单，而是这个孩子可能就“没有办法面对背诵”这个事儿了。

假如我看到孩子难过，就马上安慰他，说：“没事，这么多古诗词，是没有办法背会的，你已经很厉害了呢。”这也是不太恰当的。当时孩子心里可能舒服，但是考试的时候，他还是会面临失败。因为他建立起来的自信是虚假而不真实的，他不会给孩子带来内心的成就感。

那么我们要怎么做？我们需要看懂孩子的挫折。物理学上有一个词是“同频共振”，应用在心理学上同样有效。假如你对孩子说；“妈妈刚才注意到，你特别认真地跟着读，可是你读了半天都没有达到你自己的熟练要求。”当你理解了孩子并把它说出来，孩子就会跟你敞开心扉，诉说他的难处。接下来就可以陪孩子一起寻求应对方法。

家长要透过行为、情绪，看懂孩子内在需求，学会共情，读懂孩子。当孩子做不到时，我们要看到孩子的“难”，陪伴他，与他一起面对，启动他的心理复原力；当孩子做不好时，我们要看到孩子努力时的变化，与他一起推动，增强他的心理弹性；当孩子做得到时，我们要好奇他是怎么到的，积极关注、积极强化他的心理力量。

营造常态化的氛围

在期末复习阶段，家长最关键的还是要营造常态化的、轻松愉悦的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊学习以外的话题。家长把自己的情绪管理好，如果自己的性情不稳定，会把不良情绪传染给孩子，要学会接纳学习和生活中出现的小困难，不要用情绪去对抗情绪。

尤其是初中以后的家长，由于学业难度增大，父母在具体的学习上可能起不到太大作用，能做的更多是心理上的支持，在孩子薄弱的地方给他们做支撑，给他们一种靠山的力量感。孩子的眼光更聚焦于当下，作为家长则要用长远眼光去关注孩子未来持续的发展。家长给孩子们的每一次温暖支持，都会成为每个孩子面对挑战时的勇气和底气。

来源：现代金报；作者：周耀飞，杨娜；如有侵权，请联系删除。