这3点能降低29%乳腺癌风险，你都可以轻松做到！

一位女性患乳腺癌的风险跟哪些因素有关？

大家首先想到的肯定是：看她有没有携带BRCA基因突变。

BRCA突变携带者的乳腺癌风险要远高于常人。但是，除了BRCA基因，我们每天的生活方式也有这么大的影响，甚至能与BRCA突变抗衡。

不信？

JAMA肿瘤杂志近日发表了一项研究，调查了上千名女性的数据，以确定哪些生活方式会对女性乳腺癌有影响。

结果发现，如果做到这三点的，就有希望避免29%的乳腺癌。这三点分别是：

• 不喝酒

• 绝经后不要过胖

• 绝经后不要使用雌激素替代疗法（如果医生认为确实需要使用，建议在治疗期间密切观察）

除了体重其他两项真的是so easy啊！

而且，对于本身就是乳腺癌风险很高的女性，比如说携带BRCA突变的人，要是保持健康的生活方式，不抽烟不喝酒，保持健康体重，不使用激素替代疗法，那么她们的风险就会降至正常女性的水平。

（心疼朱莉女神的胸一秒钟，所以说如果你是BRCA突变携带者，一定要多方咨询，不要轻易就切了，也许改善一下生活方式就能跟正常女性一样呢）

图片来自mirror.co.uk

当然了，这项研究也有一定的局限性，它研究的人群都是美国的白人女性。

但是我们相信，这样的生活方式对所有种族的女性都是百利无一害。

因为喝酒确实会增加绝境前患乳腺癌的风险。脂肪过多，也确实是跟绝经后女性患乳腺癌风险提高极其相关。尤其是腹部脂肪，无论BMI指数怎样，肚子上的游泳圈也会显著增加乳腺癌风险。

除了这3点，每天做会运动也能降低风险。年轻的妈妈如果能母乳喂养，也是非常好的降低风险的方式。

是不是超级简单，赶紧改变不良的生活方式吧！

祝各个年纪的女神都是美丽健康的一朵花~