钟南山院士病后反思：寿命长短，并不取决于衰老，而在于七个字

钟南山院士深受大家敬重，他今年已经84岁，看起来却比很多年轻人状态还好，尤其是那一身肌肉，让不少男士自愧不如。但是大家不知道的是钟南山院士在2004年曾经做过心脏支架手术，也就是从那时候开始反思，寿命长短，并不取决于衰老，而是正确的生活方式。

不要小看“正确的生活方式”这7个字，因为大部分都是说得到，做不到，尤其是现在的年轻人，就是因为没有养成正确的生活方式，才出现各种健康问题，加速身体衰老。大家应该知道健康长寿是一个很复杂的问题，和多种因素有关，比如说遗传、环境、医疗、饮食、生活习惯等等，可以说其他的因素都没有生活方式占的比重大。

正是因为想明白了这一点，他才开始注重改变生活方法，最终成就了我们现行看到的钟南山院士，现在他将自己的健康经验分享给大家，希望大家到了80岁都能有这样的好身体。

怎样算是正确的生活方式？

一、根据个人身体情况选择合适的运动方式

如果说生病前只是把运动当成业余爱好，那么生病后就把它当成了必修课，并一直坚持到现在。当然，如果你平时很少运动，想让自己一下子变成健身达人是挺困难的，因此要选择合适的运动方式和运动量，刚开始运动时不要过分逞强。比如说今天心情很不错，有时间，那么就多运动一会，第二天工作比较忙，那么就运动半小时，不要将运动当成自己的负担。

另外，运动时的心情也很重要，开心的时候怎么运动都不会累，浑身充满干劲，停不下来，而有心事、郁闷的时候就算在街边散步也感觉浑身燥热，可能跑了几分钟就想回家睡大觉。如果感觉心情很差，那么就停止锻炼，勉强自己反而达不到运动效果。

二、健康包括身体健康和心理健康

很多人光注重身体健康，但是却很少关注心理健康。有研究表明人的情绪会影响一个人的身体健康，产生的负面情绪会抑制雌激素分泌，导致体内激素水平紊乱，另外对血压、肝脏、肺部也会产生影响。这也是为什么离异单身人士、老年丧偶人士寿命偏短的原因，他们终日生活在孤独寂寞中，生活中的烦恼无人排解，时间久了自然就容易生病，寿命也会受到影响。

三、饮食原则是保持7分饱

生活中暴饮暴食的人毕竟在少数，大多数人感觉自己吃撑了多数是不想浪费粮食，于是继续把剩下的食物塞进嘴里，其实这样的生活方式非常不健康，容易给肠胃带来负担。过多的脂肪和热量堆积在体内还会影响营养吸收，对身体健康不利，长期下去对寿命也有影响。

钟南山院士对早餐格外看重，虽然吃得不多，但是各种营养成分都有，大家也可以学着这么吃：一碗杂粮粥+两个小点的水果+全麦面包+一杯牛奶+鸡蛋，如果你不太喜欢这几样，也可以根据自己的口感更换。

正确的生活方式看起来很简单，但是想将它做好却不容易，话又说回来，身体是革命的本钱，想要健康长寿不付出又怎么行呢?