做到以下四点 让你远离失眠的困扰 呼呼到天亮！

晚上睡不好觉的话，早上起来就没有精神。如果睡眠不好，抵抗力就会下降，皮肤也会衰老，严重的话，也会引起各种的疾病，所以说睡眠会对每个人的身体健康是非常重要的，以下几点能让我们拥有一个好的睡眠。

睡觉前放松心情，睡觉前放松心情可以很快进入睡眠。平常睡觉前精神没有放松的话，我们就很难入睡，入睡后也会很难进入深度的睡眠。所以我没睡觉前不要想着那些个烦心事，听听音乐来放松一下心情。

2.注意饮食，睡觉前不要吃的太饱了，同时也要注意饮食比较清淡，不要吃太多的高油高盐的食物，这样可以让我们很快进入了睡眠状态。

3.好的睡眠环境，对我们睡觉来说有一个良好的睡觉环境是最好的，屋里的光线要暗，温度要适合，环境要安静，我们就很快的进入良好的睡眠。

4.适当的运动， 我们睡觉前最好是不要做一些剧烈的运动，如果过量的运动会引起神经兴奋，影响睡眠。