消灭大肚腩，先抓住重点，再去做这几个动作，减肚子变得简单多了 / 四六文摘

在秀身材的季节，总是会不甘心于看别人，而是渴望成为被别人看的对象，无耐，现实比理想更为残酷；

明明努力地准备，努力的减肥，努力地动作，最终却没有得到想要的结果；

就拿练个马甲线这件事来讲，结果总是让人很是心塞：该做的不该做的都做了，要不就是没有瘦下来，要不就是瘦下来了肚子上的肉肉还在，要不就是每天都在练腹腹部依然没有反应。

所以，想要把大肚子减掉露个马甲线，先要把重点抓住：

通过饮食控制和运动来全身减脂这个都知道，但全身瘦了大肚子被留下了

这种情况针对的是在知道如何健康减肥的前提下，却忽视力量训练的重要性

好吧，虽然知道露个马甲线要体脂够低才行，也知道没有局部减肥这一说，所以在体脂过高的情况下来整体减重总行吧，但是减来减去整体瘦了，大肚子还在。

首先说，这一做法是正确的。瘦是一个全身的过程，并不是说想要瘦哪里就瘦哪里的事。所以整体减重是对的。但为什么相对于其它部位，肚子依然比较大？或者说瘦的比较慢？也许这样说会比较容易懂一些：腹部的脂肪在全身范围内占比最大，它的存在为了保护我们的器官，保持身体的温度。而在全身瘦下来之后其实这一部位也会跟着瘦的，只是由于体积过大而不是很明显。

所以在全身减脂的过程中，除了饮食上的控制和常规有氧运动以外，要加入你的腹部训练，对它形成更多的刺激。一方面，针对性的训练会尽可能地保证肌肉的不流失，而有助于基础代谢的保持从而为整体减肥加把劲，另一方面，如果减肥前，体重基数过大，如果不做力量训练会导致肌肉的萎缩和局部的皮肤松弛下垂。再一方面，在日常运动中加入腹部针对性训练，可以让你在减重成功的同时显露马甲线（虽然体脂率低到一定程度就会有马甲线，但瘦出来的和练出来的还是存在差别的，而不再需要额外去锻炼。