最实用的技巧：贴地飞行？

『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

曾经有位真正的大神S（从成绩上来说确实是），在教普通跑友跑步时，说：跑步时腾空脚要尽量离地面近（贴地飞行）。现场听的跑友、后来看视频的跑友，听到都点头称赞，觉得学到了一个很实用的跑步技巧——看过那段视频的亲们请低调。

脚离地面尽量近的话，那跑起来啥感觉？来看视频：

老Q自己也碰到过好几个跑友是上面类似的玩法，脚就在地面上拖的感觉。

有什么不妥呢？

做为对比，如果脚离地面不是尽量近的话，那是啥样子？来看视频（配速和上面差不多）：

这俩区别很明显，其实就是前者没有上拉动作，后者有上拉动作，当然动作可能并不标准，只是示范二者区别而已。

贴地的话，意味着悬空脚在整个摆荡过程中，脚掌离髋部距离远，其实这就意味着旋转半径大。而有上拉动作的话，旋转半径就要小。

跑步有前倾，也就是说会存在前倾角。咱们找一个点来切入分析一下。

▲国峰老师的示范

咱们来看示意图：

圆心为O的话，OA是小半径，OB是大半径。请听题：从A移动到A'，和B移动到B’相比，哪一个花的时间更少？当然是要在同样速度下。

答案很明显，不可能有人答错：同样速度下，A到A'的时间肯定要比B到B'的时间短，因为A到A'的弧线距离很明显比B到B'的弧线距离要小。

咱们大挪移回到跑步场景，脚掌离臀部的距离大时（半径大），脚掌要前进的弧线距离长，这就意味着需要花更多的时间，才能把脚掌移到臀部下方，也就是说，支撑脚在地面上要等的时间更长——最终结果，支撑脚停留在地面的时间（传说中的触地时间）就要变长。

所以，贴地飞行实不可取，您这么玩的话，根本飞不起来。

当然，这也不是就意味不管什么配速都要把脚掌上拉得很高使得半径最小化。我们以前说过，前倾角度越大，上拉高度自然就高，配速也就越高。如下图博尔特，百米跑时的上拉高度就是脚打屁股蛋儿。

您要是跑6分配速7分配速，也跟博尔特一样脚掌上拉这么高脚打屁股蛋儿的话，不和谐不说，而且刻意拉这么高的话，多累得慌啊。