立秋后养生不可忽略的几个要点，你知道吗？

不知不觉，立秋过去好几天了。

很多人纳闷，天气还这么热，立秋都过了？

实际上，立秋≠入秋。立秋后还在暑热时段，有“秋后一伏”之说，即立秋后至少还有“一伏”的酷热天气。

立秋后的养生，要注意这几个要点：

一、秋来“伏”不去，湿热要留意

从中医养生角度来看，立秋之后，自然界的阳气开始从“长”转向“收”。

但此时暑热未消，有的地方雨水仍然很多，时有暴雨，湿热交蒸之下，容易导致湿邪入侵。

脾喜燥而恶湿，湿邪留滞，易使脾失健运，从而阻遏气机，损伤阳气。

《黄帝内经·素问》中论述：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”若在早秋伤于湿，可能为冬季复发支气管炎种下病根。

因此，立秋之后，养生仍要注意祛湿，尤其是阴雨天多的地方。

祛湿首要在于健脾，可食用一些健脾和胃的食物，如芡实、山药、小米等。

另外，应忌食或少食生冷食物，如西瓜、香瓜等寒凉瓜果，以免损伤脾阳。

二、秋老虎出没，谨记防阴暑

立秋之后，有的地方久晴无雨，白天仍旧很热，暑气更加浓烈，民间称为“秋老虎”。

秋老虎期间，白天气温很高，夜晚温度却可能急剧下降，昼夜温差加大，皮肤腠理开合频繁，一热一凉之间，风寒湿邪就可能入侵，从而引发恶心、腹痛、腹泻等阴暑症状。

预防阴暑，要点在于不可贪图寒凉，注意穿衣、盖被，以防突然受凉。

三、立秋还尚早，不宜贴秋膘

“贴秋膘”的说法来源于北方。伏天人们胃口差，认为“苦夏”瘦了需要“补”，有人一听说立秋到了，就马上开始贴秋膘。

实际上，贴秋膘应因人因时因地而异。

适当地“贴秋膘”确实能够恢复体力，有益于健康。但若时机、方法不对，反而得不偿失。

立秋之后，暑热未消，这时贴秋膘，可能会加重肠胃负担，导致湿热积聚在体内，更容易诱发厌食、腹泻等症。

立秋后应以淡补为主，调理脾胃功能，从而为中、晚秋乃至冬季的健康打好基础。