坚持降糖半年，42岁的大哥血糖从15.6降到5.5，他的方法值得借鉴

42岁的张大哥今年被提拔为部门领导，事业蒸蒸日上，随着职位的上升，应酬也越来越多了，最近张大哥发现自己总是口渴，喝得多，跑厕所勤，吃得不少，身体却快速消瘦下来，同事们提醒他这可能是糖尿病的症状，让他去医院做下检查。于是他抽空去做了个体检，这一查，果然血糖值已经到15.6了，确诊是糖尿病无疑了。

医生告诉他，得了糖尿病是没有办法治愈的，只能控制，如果控制不好，到了后期会引发很多非常严重的并发症，张大哥听后立马慌了，于是痛下决心 一定要把血糖降下来。经过半年的坚持降糖，张大哥终于成功地将血糖从15.6降到5.5。

在降糖路上，张大哥现在已经颇有经验了。开始时也是走过不少弯路的，他听说糖尿病饮食要控制，于是就想通过节食来降糖，晚饭基本不吃，早饭和午饭也只吃一点点，米饭和肉更是不沾一点，想着自己不摄入任何糖分，那么血糖肯定降得快。没想到有一天张大哥在单位竟然晕倒了，被同事们急忙送到了医院。经过检查治疗，发现原来是低血糖造成的。

为什么糖尿病人也会出现低血糖呢？‍

有很多人认为糖尿病人血糖值高，是不会存在低血糖问题的，所以有些人就想通过节食来快速降糖，但是因为吃得太少，能量摄入不足，就会使得身体机能无法正常运行，导致大脑缺氧，最后就会出现低血糖现象。

那么张大哥是怎么做到将血糖从15.6降到5.5的呢？‍

首先张大哥认识到了节食降糖的危害，改变了自己降糖的方法，学会了控制饮食，减少了对主食的摄入。

现在张大哥一日三餐都会按时吃，不过主食上他会选择用燕麦来代替白米饭，因为燕麦中的碳水化合物含量低，吃后不易引起血糖上升，而且饱腹感强，不容易感到饥饿。

平时多吃可以降糖的食物，比如苦瓜就是很好的降糖食物，它可以减少糖分在体内的堆积，猕猴桃中含有肌醇，能够调节糖分的代谢，也起到控制血糖的作用。

其次张大哥开始注重锻炼了，不会像以前一样一坐一整天，现在在单位坐时间长了，他会起来活动活动身体，晚上吃完饭后也会出去散步消消食。

最后，张大哥性格比较开朗，得病后也没有焦虑忧郁，而是一直保持着乐观开朗的心态，认为自己一定可以战胜疾病，所以从心理到行动，张大哥双管齐下，坚持了半年，就取得了成效。

所以说糖尿病并不可怕，只要将血糖控制在合理范围，并不影响生活，照样可以拥有美好的生活。