免疫力下降,病毒易趁虚而入!警惕这7个“吞噬”免疫力的行为,快看你有吗

突如其来的新型冠状病毒牵动着人们的心,随着疫情的持续发酵,各种各样的防范措施层出不穷。

“新冠”肺炎是自限性疾病,人在感染后可以依靠自身免疫力将其清除。因此非常时期,如何增加抵抗力,和戴口罩、做好消毒是同样重要的事情。

神奇的身体免疫力

虽然近期免疫力被很多人热议,但绝大部分人实际上可能对免疫力还是了解得不多。

我们的免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成,人们常说的“免疫力”是指人体免疫系统对病原体的防御能力,抵御地球上的生物所能接触到的一切病原体、病毒、菌类、排泄物和毒素等的侵袭和疾病等。

之所以说免疫力是最好的医生,是因为它为人体树立了“三道防线”。

1皮肤黏膜及其分泌物

由皮肤、黏膜组成,能有效阻挡各种致病微生物的侵入,起到天然屏障的作用。同时它们的分泌物,比如皮肤皮脂腺分泌的脂肪酸、胃黏膜分泌的胃酸,能起到杀灭病菌的作用。

2体液中的杀菌物质

当病原体穿过第一道防线到达组织深处,体液中的杀菌物质(如唾液中的溶菌酶)和吞噬细胞就会出来“作战”,它们具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用,以保护人体健康。

3免疫器官和细胞

前面两种都是先天免疫系统,由免疫器官(如淋巴组织)和免疫细胞(如淋巴细胞)构成的第三道防线,就属于后天免疫系统,是大家在生活中不断接触病原体而“锻炼”出来的。

免疫力低的表现

如何判断自己的免疫力高低呢,我们可以初步自查一下,以下症状满足3条以上,就要当心了。

一年内患感冒超过3次,每次超过7天才痊愈;
每天睡眠充足但精神困倦,注意力不集中,全身乏力;
伤口愈合慢且容易感染,淤青消失得特别慢;
胃口差、容易积食、怕凉,经常上吐下泻;
经常口腔溃疡;
患有不止一种慢性炎症;
哮喘、过敏、鼻炎反复发作。

损害免疫力的7件事情

免疫系统是抵御病毒的屏障,但并非坚不可摧。除了因年龄增长带来不可避免的免疫功能衰退外,病原体感染、使用免疫抑制剂,以及患有肝硬化、糖尿病、恶性肿瘤和血液系统疾病等,都会影响免疫系统功能。

1
心情不畅

研究发现,心情愉悦能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。

疫情期间,建议保持愉悦的心情,尤其是中老年人,不要过度焦虑恐慌,可以通过运动、读书等方式转移注意力,减轻心理压力,用积极乐观的态度面对生活。

2
营养失衡

身体每天都需要营养物质来为我们提供活力,饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足,导致维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养物质,从而伤害到免疫细胞。

3
运动缺少

运动有助提高心肺功能,增强病毒感染状态下的机体耐受程度。科学研究表明,长期适量运动能保护机体免疫力,降低患传染性疾病的风险。

鉴于“新冠“疫情的影响,大家还是少出门,选择一些在家也能做的运动,如八段锦、五禽戏等。

4
睡眠不足

睡眠不足或是经常熬夜,也会损害免疫系统,使身体更易受病毒侵害。熬夜会扰乱人体生物钟,影响免疫系统的反应能力和防御能力。在睡够的前提下,无论早睡还是晚睡,作息都要规律,有助保持免疫系统的固有节律,减少发生紊乱的风险。

5
过度疲劳

在过度疲劳的这种状态下,人体代谢率降低,血液中的有害物质不断累加,容易出现发热、感染、肠胃不适等症状。

过度疲劳者通常还会克扣睡眠时间,使得体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

6
药物滥用

抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体,而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌,使免疫功能进一步失效,导致再次发病,甚至“无药可医”。

虽然一些药可调节免疫,但目前“新冠”肺炎并没有特效药,所以我们在服用药物时应听从医生建议。

7
疾病

受疾病影响,身体免疫力也会降低,如炎症是免疫细胞杀灭外来异物的表现,这个过程中不断有正常的细胞被病原体攻击,再进行更新。如果任其发展,不仅免疫系统受累,还可能增加细胞癌变的几率。

免疫力的重要性不言而喻,一定要注意锻炼身体,保持积极乐观的心态,及时改正生活当中一些不良行为习惯,让我们的免疫系统能够正常运转,更好得守护身体健康。

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