流传千年的养脾胃妙法——揉腹

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今天为大家推荐一个简单却流传了千年的养脾胃妙法——揉腹。

药王孙思邈以「食后行百步，常以手摩腹」作为自己的益寿之道。

腹者，生之本。腹部是五脏六腑所居之处，肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，在《厘正按摩要术》中，腹部被喻为「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」。

从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之中央。

揉腹，揉的是什么呢？

揉腹实质上，就要排除我们体内的浊气、浊水、浊便。

浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气；还有日常吵架生闷气的郁结之气；久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵。

时间久了必然会表现出各种症状，我们在肚子上摸到的疙瘩、条索、结节、包块、硬结、痛点、发胀，都是五脏六腑闭塞之处。

揉腹「重按至痛乃泻，轻按无痛乃补」，揉腹是一个疏通、祛浊、气血新生活跃的过程。

别看揉腹这个动作很简单，如长期坚持下来，把中焦淤堵疏通开了，身体阴阳调和，上热下寒的情况就能得到很好的改善。

 1、强健脾气，养好脾胃

按揉腹部可以强健脾气，防治胃病。便秘、腹泻，肠胃经常不舒服的适合揉腹。

 2、健脾助运，减小肚子 

大腹属脾，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健运，寒湿堆积、气血阻滞，通过揉腹可以驱寒除湿，活跃气血，还能健脾助运，帮助我们甩掉肚子上的赘肉。

 3、调和阴阳，促进睡眠 

胃不和则卧不安，通过揉腹可以帮助消除食积，安抚脾胃，也有帮助睡眠的作用。

 揉腹，该怎么揉？ 

方法：仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，以3寸为半径，右手掌按住腹部，左手掌叠在右手上，以适当的力气做圆周按揉，以不引起腹部疼痛或不适为度，每次按揉15-30分钟，每天1-2次。也可以配合用中指按揉肚脐内壁（可以涂抹按摩油等按摩）顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。