晨起两坚持，晚上两不要，远离尿毒症

医生，我只是有糖尿病，肾脏一直很健康，为什么短短几年时间就出现了尿毒症？

66岁的老杨确诊2型糖尿病已经整整十五年了，他的血糖一直控制不好，五年前开始医生发现他的尿里有蛋白质，肾功能提示肌酐也有升高，医生说是糖尿病肾病，建议老杨控制好血糖，但老杨依然没有重视，一拖再拖，最终导致肾病不断进展，最终发展为了尿毒症。

我国一直是世界上慢性肾脏病高发的国家，数据显示，中国的慢性肾脏病患病率为10.8%，而慢性肾脏病的终末期阶段就是尿毒症，我国目前的尿毒症患者高达290万。

由于尿毒症属于终末期肾病，确诊尿毒症，往往需要血液透析或肾脏移植。

要想远离尿毒症，最主要的方式就是保持健康的生活习惯，今天就来说说该怎么办。

第一，晨起坚持多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果里富含纤维素，微量元素，对于肾病的预防大有帮助，多吃蔬菜和水果，能够预防三高，也有利于预防肾病，因为在我国，除了慢性肾炎之外，高血压病和糖尿病是导致尿毒症的主要原因。

第二，晨起坚持多运动

只有多运动，才能控制体重，让肾脏更加健康，相对于体重正常的人群，肥胖人群更易发生糖尿病。

第三，晚上不要进食太多咸的食物

当然，晚上也不要吃太多油腻食物，过咸的食物容易诱发高血压，而油腻的食物则容易升高血糖，高血压和高血糖均会伤害肾脏。

第四，晚上不要吸烟酗酒

长期吸烟和酗酒的人群，更易罹患肾病，香烟里的有害物质会损伤肾脏，饮酒会诱发痛风，导致尿蛋白增加。